ERRORES EN LA PREPARACION DEL MARATON parte 2ª

·         3º. Olvidarse de la condición física.

Muchos de nosotros nos hemos dado cuenta con el tiempo, que no solo de correr vive el runner. Nos damos cuenta que cuando preparamos una carrera tan dura como la maratón, hace falta algo más que correr, correr y correr. Nuestro organismo necesita estar preparado para aguantar la carga que supone la preparación, tenemos que intentar minimizar el desgaste y protegerlo de todas las sesiones de entrenamiento que lo vamos a someter. Hacer gimnasia y fortalecer todas las partes de nuestro cuerpo, con especial atención a las piernas. Estar fuerte y proteger nuestras articulaciones de los impactos de la carrera, que a lo largo de la prueba, van a ser miles. Y no exagero, pensar la cantidad de veces que vuestras piernas impactan contra el asfalto y veréis que sorpresa os lleváis. Trabajar la técnica de carrera, que nuestra zancada sea lo más efectiva y económica, para rendir a nuestro máximo nivel. Además es una buena manera de fortalecer nuestros tobillos y darlos elasticidad y fuerza al mismo tiempo. Yo sé que muchos pensaran, que ya son mayores para esto, que su manera de pisar y su zancada no va a cambiar, pero creerme que realizando una sesión a la semana de multisaltos, spinning, rectas…etc., Pueden beneficiarnos mucho, solo hay que proponérselo. En definitiva, la condición física de un maratoniano es importante y no debemos descuidarla, el éxito en la carrera será directamente proporcional al estado en que llegue nuestro cuerpo al día D.

·         4º. Ojo con los entrenamientos en grupo.

No hay nada como compartir nuestro entrenamiento con gente, con compañeros que buscan lo mismo que nosotros, que luchan día a día para mejorar. Es más divertido, nos da menos pereza realizar los planes que nos proponemos, aprendemos muchas cosas y somos capaces de trasmitir nuestros consejos y experiencias a los demás. Todo esto está muy bien, pero hay que tener especial atención y no contagiarse de los que nos rodean, si estos están por encima de nuestro nivel, si sus ritmos son superiores, aunque seamos capaces de aguantarlos. Pensar, por ejemplo,  que si toca un rodaje de 20km y te vas con un grupo que está entrenando para bajar de 3h y tu estas pegándote para bajar de 3h30m, lo único que puedes conseguir es que a la larga te des cuenta que estas derrochando tus fuerzas y vas a caer en el sobre entrenamiento, o lo que es más serio, en las temidas lesiones. Debes de buscar tu ritmo adecuado y el grupo adecuado. Cuando consigues esto, es cuando empiezas a comprobar que los entrenamientos dan su fruto y que vas mejorando a medida que pasan las jornadas. Mi consejo es, que si tienes que ir a veces solo y entrenar a tu ritmo, no lo dudes, de cualquier forma en el maratón el rival que vas a tener a tu lado va a ser tu sombra y tu espirito.

Estos si te van a acompañar todo el rato.

 

 

ERRORES EN LA PREPARACION DEL MARATON parte 1ª

·         1º. No estar preparado para correr un maratón.

Esto es lo primero que te tienes que plantear cuando decides que vas a correr un maratón. No se trata de un paseo dominical, no se trata de una carrera más, se trata de la carrera. Se recomendaría tener un mínimo de experiencia, haber corrido distancias más cortas para no partir de cero e incluso haber tenido objetivos más pequeños, yo incluso pienso que una prueba de esfuerzo para ver tu estado físico seria idóneo, al mismo tiempo que chequeas tu estado, puedes incluso llegar a intuir lo que eres capaz de hacer y planificar tu entrenamiento. Se trata de llegar a la preparación de la maratón con una base para asegurarnos que vamos a llegar con seguridad, no solo al día de la competición, si no todos los días de los entrenamientos, todo el recorrido tiene que ser bien pensado.

La carga que conlleva una preparación para una maratón, es quizás más importante que la carrera. Si eres capaz de asimilar bien los entrenos, tienes asegurado una parte importante del objetivo, que nos es otro que pasar por la línea de meta lo más entero posible.

·         2º. Tener una expectativa de marca irreal.

Corro una media maratón en 1h26-1h27 y me digo “voy a hacer un sub 3h”, puf puf puf. Mucho cuidado, puede haber algún caso en que el comportamiento en el maratón de ciertas personas, supere el de cualquier otra distancia más pequeña, pero no es normal esta situación. He puesto este ejemplo, pero se puede transpolar a muchos otros. Con esto quiero decir que cuando buscamos una meta en concreto y nos planteamos un tiempo, si no somos realistas, nos puede generar una tensión y una presión que a medida que pasen las semanas y se aproxime el día de la carrera, vamos a llevar un peso psicológico añadido que puede ser fatal. Y creerme, “la fecha de la maratón no se mueve”, está anclada y nos mira todos los días diciéndonos, te estoy esperando. Así que medir y gestionar bien las fuerzas y saber vuestro potencial, os ahorrara muchos fracasos y desilusiones. Aunque si os digo que todo reto requiere un esfuerzo grande y nadie te va a regalar nada.

Continuara……

Sin darnos cuenta otra vez estamos aqui

Le queda poco para acabar el año 14 del siglo 21 y como si no hubiera pasado nada, los 10 meses que han pasado desde el último maratón de Sevilla se han pasado en un abrir y cerrar de ojos, "sin darnos cuenta, otra vez estamos aquí".
Algunos repitiendo y otros debutando, pero todos con un denominador común, la ilusión.
Parece que va siendo ya una tradición, el pasar las Navidades en plena preparación de un maratón.
Aunque en el fondo nos viene bien, que mejor manera de quemar esos excesos típicos de esas fechas con una buena dosis de rodajes y series.
Ya llevamos tres semanas y poco a poco vamos entrando en materia, empezamos a familiarizarnos con los ritmos, con los rodajes largos y con la carga que supone este tipo de entrenamiento. Y el comienzo es difícil, ya que cuando venimos de preparar carreras cortas, cambiar los ritmos cuesta. Intentar decirle al cuerpo que ahora toca ir más despacio y hacer mas kilómetros es lo que mas problemas nos acarrea.
Voy a intentar a partir de ahora escribir lo que vaya pasando, plasmar lo que se vaya aconteciendo y poner algún que otro consejo, para los que se van a bautizar y que sirva para refrescar también a los veteranos.
Me va a servir a mi también para que poco a poco me vaya metiendo en faena e intentar estar lo más centrado posible para otra nueva aventura, que si llega serán ya 23.
Espero que os valga para algo.

Satisfacción y Placer

Satisfacción y placer  fue lo que sentí el día 23 cuando terminé el Maratón de Sevilla.

Satisfacción y placer por dos motivos, por dos compromisos conmigo mismo. El primero fue cuando me comprometí acompañar a mi compañero Emi “El Huesos” hasta pasar el arco de meta en menos de cuatro horas y lo conseguimos, y el segundo poder yo también terminarla con el, que no estaba yo tan seguro de lograrlo por los dolores  que tenía entre pecho  y espaldas por culpa de la “puta señal de tráfico” y también lo conseguí, y todo, gracias a la Macarena que lo creáis o no,  esta vez me echó un mano.

Bueno, volviendo a la carrera, os puedo decir que todo empezó desde el momento que sonó la alarma del despertador avisando que algo bueno nos esperaba, 42 kilómetros y 195 metros interminables, por las calles de Sevilla.

El autobús de la organización venía con retraso y tuvimos que coger otro de línea  (el c3 ) este nos llevó a las cercanías del Estadio de la Cartuja donde ya nos estaba esperando nuestro compañero Tinín  “el Pupas”. Nos dirigimos todos al guardarropa y desde allí a la línea de salida, y desde allí, cada uno a su cajón de salida correspondiente a su marca acreditada en anteriores Maratones. Siero, Ceca, Villareal, Peñas, Jorge todos ellos en el cajón de las sub 3 horas, después,  Tomás, Javi, Tony, Sergio en el siguiente y más atrás estábamos Tinín que se había colado en nuestro cajón, Emi y yo Paco.

A las nueve de la mañana y  sin perder un segundo, se dio la salida a nueve mil atletas de todas las nacionalidades dispuestos a comerse el asfalto de las calles de Sevilla. Todos los fondistas ni que decir tiene que nos deseamos mucha suerte antes de la salida chocando  nuestras manos.

Alguno estaba nervioso por ser su primer Maratón como Javi (Mártin) pero llevaba una buen compañero que le iba a llevar a su ritmo como es Tomás y detrás íbamos Tinín y Emi, a los cuales le acompañaba Yo, así que no tenían que tener miedo como ya le habíamos aconsejado  pero si respeto al Maratón.

 Al poco tiempo de dar la salida se nos unió el amigo de Guille y nuestro también, Mario, catalán de adopción pero de padres andaluces, ni se nota que sea catalán, solamente por el acento. Fue nuestro compañero inseparable, me sirvió de mucha ayuda para poder darle ánimos a Emi hasta llegar a meta. Desde aquí doy las gracias en mi nombre y en el de Emi porque nos acompañó en todo momento entrando en meta con nosotros.

  

Por el kilómetro 14 ó 15   mas o menos, pregunté a Emi ¿que tal  vas? Y me contestó con alegría    ¡voy muy bien! estoy perfecto, y le  contesté: muy bien me alegro. Seguimos rodando Mario se para a hacer sus necesidades fisiológicas y yo le digo que yo no paro que lo haría  después  mas adelante como así fue.

 A se me olvidaba, Tinín salió con nosotros, al principio se ponía delante, luego decía que íbamos muy rápidos, al momento ya  no le oía pues se había quedado detrás, vamos, en su línea, ahora tiro ahora paro, hasta el kilómetro diez en que en un avituallamiento le vemos a nuestro lado y se une de nuevo a nosotros, contando sus batallitas: que si me torcido un tobillo con una botella, que si he pisao un tapón, ect.. Y yo al verle que  ya venía caliente e  iba a un ritmo siempre delante de nosotros unos metros. El quería a lo mejor que yo me fuera con el, pero no, yo tenía un compromiso con Emi y era mi objetivo seguir con el hasta el final. Le dije que el estaba muy entero que se fuera para delante, en un principio decía que no se fiaba de  si mismo que creía que podía petar si se iba, pero al final se fue y consiguió un buen tiempo me alegro por el, estaba mejor de lo que  creía.

Pasamos la media Maratón  y no nos habíamos dado cuenta que  habíamos perdido de vista  a Mario ya llevaba tiempo que le llamaba y no respondía y es que se había quedado en un puesto médico para que le atendiera porqué el también  llevaba un tobillo un poco maltrecho, pero pronto se unió de nuevo a nosotros.

A mi también ya  empezaba a molestarme la espalda y el pecho y tuve que parar varias veces  para que me atendieran en un puesto de Cruz Roja de los muchos que hay en el recorrido.

Al incorporarme de nuevo al grupo, ya por el kilómetro 25  le pregunto a Emi,  ¿Qué tal vas? Y esta vez la contestación fue un: ¡¡Bueno!! Ya mas pausado y con voz cansada y entonces  me di cuenta que ya pronto empezaría a sufrir, como así fue a partir del kilómetro 27 empezó su calvario, aunque  Mario y yo no dejábamos de animarle para que no se viniera abajo.

Recuerdo que cuando llegamos a la avenida donde al final de la misma se divisaba la torre de la Giralda, conseguí con mi insistencia  que mirara al frente para verla, miró pero de muy mala gana, no fue lo mismo cuando al principio de la carrera pasamos por la Torre del Oro, la Maestranza y Mario nos iba informando de todos los monumentos emblemáticos de Sevilla, entonces los miraba y se recreaba pero ahora no estaba para eso, su pensamiento yo creo que estaba en otro lado.

Se que a veces nos ponemos cansinos cuando queremos animar a alguien que lo está pasando mal, pero aunque creo que es tal el cansancio que llevaba Emi que creo que ni nos hacia puto caso. Lo siento compañero, pero nuestro deseo era que siguieras y consiguieras terminar esa gran hazaña  que es a lo que habías venido ¿no? Sufrir ya sabías que te iba a pasar,  pero no tanto, ¿vedad? Quien te habrá animado a que  hicieras un Maratón, que mal amigo debe de ser ¿a que si pensabas eso? Pero dentro de una semana ya te dije al terminar que tu pensamiento sería otro, darás las gracias a quien te animó a hacerlo y ya  tendrás ganas de hacer el siguiente.

 En el kilómetro 30 mas o menos, Mario y Yo, como si lo tuviéramos todo programado, empezamos a dar voces animando  al  gentío  que miraba el paso de los corredores para que tocaran las palmas, que se notara que estábamos en Sevilla.  De la misma manera animábamos a todo aquel que se paraba para que siguiera que estábamos terminando, que ya no podían parar y con que ganas animaríamos o que será el pensamiento del ser humano que todos nos hacían caso y empezaban a trotar,  no se por cuanto tiempo, o tal vez  nos siguieron hasta el final. A lo mejor necesitaban esas voces  de ánimo que  Mario y Yo íbamos dando,  organizando una buena,  que hasta  hacíamos al público  aplaudir a nuestro paso. Recuerdo alguna de las frases que voceaba (made in Guille) Yo en su ausencia se las había copiado “Que pena que esto se termina” y Yo añadía, “con lo bien que lo estamos pasando”.

A  pasar la Plaza de España, Mario me dice: Paco me tengo que parar, me duele mucho el tobillo. ¡No jodas Mario! Estamos arengando a toda esta gente para que siga y no se  pare y ahora vas a parar tu, y  con voz de mando le dije ¡Aquí no se queda nadie joder, vamos! Y así fue, me hizo caso y llegamos  con el  siguiente arreón hasta  la meta.

Al paso por la Alameda de Hércules todo era un pasillo del gentío que aplaudía a rabiar al paso de los corredores, como se agradece eso cuando vas tan agotado. 

Cuando llegamos al parque, este recorrido le fue interminable para Emi, cuanto pudo sufrir, pero al final lo consiguió y te puedo decir Emi que  con ese sufrimiento la gloria es más grande, lo se porque a todos nos ha pasado,  a esa altura de la carrera hasta los Keniatas sufren.

A la entrada del túnel, saque mi bandera de Andalucía y le di a Emi para que la cogiera como teníamos pensado entrar en meta, pero tuve que cogerla yo solo porque no era dueño de su cuerpo en esos momentos, no se lo que sintió, pero seguro que no lo olvidará en la vida.  

Al entrar en meta, nos fundimos en  un abrazo. Después a  Emi lo tuvimos que llevar a un lado para atenderlo, se tumbó en el suelo extasiado y como no había nadie que le atendiera  fue Mario el que le estiró los gemelos y demás mientras Yo iba a las chicas que entregaban las medallas para que me dieran una para mi compañero que estaba tumbado y fue ella tan amable la que vino a ponérsela al cuello, después yo estaba grabando con su cámara el estado en que estaba para que después se viera y le dijimos ¡guiña un ojo! Para ver si reaccionaba, y  así lo hizo y un momento después sin que nadie le dijera nada  mordió la medalla como hacen los campeones y fue cuando vimos que ya estaba bien y le invitamos a levantase y caminar. 

 Al entrar en el túnel de vestuario, nos ponen una manta de plástico para conservar el calor del cuerpo para no enfriarse hasta que consigues llegar al guardarropa que esta retirado. Ni que decir tiene que ese recorrido, nos costó un tiempo pues Emi no estaba para andar corriendo.

Salimos fuera del estadio buscando a los demás compañeros hasta conseguir reunirnos todos y volver para el hotel, pues algunos tenían prisa para ducharse y  volver para Madrid y otros, la gran mayoría nos quedamos un día mas en Sevilla para disfrutar de ese color especial que tiene con 25º paseando por sus calles.

  

Bueno, enhorabuena a todos los compañeros que han conseguido batir su propio record  como: Ceca, Jorge, Villareal, Tomás, Mártin, Tinín, Emi y a los que hicieron excelentes tiempos como: Siero, Peñas, Sergio, Tony, y Yo  también  puedo decir que siento una gran Satisfacción y un gran Placer por haber conseguido que Emi termine su primer  Maratón en menos de cuatro horas y a la vez  yo terminarlo que no las tenía todas conmigo.    

 Maratón de Sevilla  23/02/2014

                       Paco

Se acabo.....bueno casi

Diario de un "novatón" 
Frase de la semana: Toda guerra termina en que: 
sobre el cuerpo del vencido cae exhausto el cuerpo 
del vencedor.

Móstoles - Semana del 17 al 23 de febrero de 2014.


14ª semana de entreno

MARATÓN (Exhausto)

Según la Real Academia de la Lengua (RAE) exhausto significa: "enteramente agotado", "que se ha terminado completamente". Después de largas reflexiones puedo afirmar que es el adjetivo que mejor define la semana y el sentimiento después del gran día de la prueba.
Agotado el entreno, agotada la energía, agotadas las fuerzas, pero no puedo negar que con un toque de felicidad. Mientras escribo estas líneas no he notado el vacío del que me hablaban los veteranos, ese que iba a sentir cuando todo pasara. Sí noto que pasan las horas y poco a poco me hago consciente de lo que he conseguido. Sinceramente se me acumulan las palabras, los agradecimientos, las dedicatorias pero si he llegado hasta aquí es porque hay una principal responsable que lo ha permitido con su apoyo y paciencia,
GRACIAS NIRA.
Me levanté la mañana del sábado 22 y le dejé una nota en la que le prometía que si acababa mi dedicatoria era para ella. No por permitir las horas de entreno y ausencias, que también, si no por TODO. Podría enumerar un sin fin de situaciones que no tendría espacio suficiente para plasmar todas. Insisto, GRACIAS NIRA, eres la principal causa de que yo haya hecho posible un reto personal que como muy bien sabes se empezó a gestar en los últimos días de vida de mi padre. El camino hasta aquí empezó, como ya dije en el primer capítulo de este semanario, un 27 de julio de 2012. Ese camino se ha ido forjando con la inestimable ayuda de Jorge, el otro máximo responsable de mi logro personal. Él me ha hecho corredor pero lo que más ha hecho es hacer crecer una amistad que jamás habría imaginado, es infinitamente mejor persona que corredor, y como corredor no tiene precio. GRACIAS JORGE por todo pero sobre todo por tu amistad.
Ese camino me va llevando a conocer a un grupo que pone la guinda al pastel de este "mi primer maratón", los Fary,s runners, Paco, Guille, Kiko, Ceca, Tomás, Tony, Sergio, Tinín, Martin, Villarreal, Carlos, Miguel y una última incorporación que es como los ojos del Guadiana, aparece y desaparece, Oscar.
Cada uno aporta algo al grupo que lo hace cada vez más grande y compacto. Paco aporta su experiencia de vida y pasión por este deporte, Guille su constancia, seriedad y conocimientos, Jorge su tranquilidad, bondad y capacidad de hacer grupo, Kiko fortaleza y optimismo, Ceca alegría y sentido del humor, Tomás conversación, ilusión, Tony control y escucha, Sergio perspectiva y observación, Tinín nerviosismo y vida, Martin ganas, buena gente, Villarreal y Carlos calidad de entrenos a los más máquinas, empuje, Miguel timidez y Oscar aporta lo inesperado...Gracias, gracias a todos por esos entrenos de calidad los martes, por esas tiradas largas los domingos, por las risas, por las cervezas, por esperarme cuando llegaba tarde del curro, por cambiar un entreno por otro, sólo para que no lo hiciera solo, por cuidarme, aconsejarme,
por hacerme sentir el running,... Todo eso no se ha agotado, crece.

Sevilla 22-23-24 de febrero de 2014

Llego a las 7,53 horas a la estación "Móstoles central" y allí me encuentro con la primera sorpresa, el Gran Maestre (Paco) y el Maestre (Guille) están ya esperando para pasar lista y apuntar quién llega tarde. ¡No doy crédito! Guille lo lleva en la sangre, lleva el running, lleva a los Fary,s, lleva Sevilla con su maratón, y allí está para despedirnos, darnos una bolsa de chuches y desearnos la mayor de las suertes en nuestro encuentro con la prueba de Filípides. No lo puede disimular, lo lleva escrito en la cara, hubiera dado la vida por venirse con nosotros y compartir ese fin de semana. De hecho, sobrando un billete para ir hasta Atocha, decide dejarnos ir y desaparecer por la estación sin darnos tiempo a ninguna broma de despedida, no estaba para bromas. Después de ese mal trago y acordándonos también de Kiko retomamos la ilusión de nuestro viaje. allí estamos Tony, Sergio, Paco, Jorge, Ceca, Tomás y un servidor deseando arrancar a tierras sevillanas.
Llegamos a Atocha y hacemos lo que al parecer es una visita y foto obligada en la escultura "El viajero", los nervios del grupo se transformaban en bromas continuas y buen rollo. Hay que decir que el resto de la expedición iba por otras vías de transporte; Tinín con la familia al completo, incluyendo perro en coche a casa rural, Villarreal y Carlos se irían en coche el sábado por la tarde dirección a nuestro hotel, Javi Martin como Tinín, arropado por su familia en otro AVE y Oscar se caía de la convocatoria a última hora por la desgraciada pérdida de su abuela. En el AVE partida de mus, bollos, gominolas, risas,... Y así se nos pasaron las dos horas y media de un plumazo. Paco, como ya nos avisó Guille, al ver que pasábamos por Córdoba le cambió la cara y rejuveneció 20 años.
Llegamos a Tierra Santa para nosotros y directos al Tryp Macarena para tomar posesión de nuestras habitaciones. Sin tiempo para deshacer la maleta la expedición sale con un cohete en el culo hacia la feria del corredor para recoger el dorsal, como si se fueran a acabar... Allí coincidimos con la delegación keniata y nos hicimos alguna foto, dentro de la feria, foto con Abel Antón, recogida de dorsal y dirección a la fila de la comida de la pasta... Pequeño error que no empañó el buen humor del grupo (más de una hora para llegar al tan deseado plato de macarrones). En este momento y sin saberlo me presentaban a una de las personas que ha marcado mi primer maratón junto con Paco, Mario, un tipo abierto y simpático que nunca pensé que con Paco serían mis dos alas durante los 42.195 metros del domingo.
Durante la comida, fútbol, en el móvil de Tomás, con un Ceca insaciable y repitiendo de bandeja, la segunda parte del partido ya en el hotel con un cafelito. De ahí a la habitación del Gran Maestre y Ceca, donde fuimos recibiendo a Villarreal, Carlos, Peña y su respectiva y Tinín. Martin se quedaba en casa de su hermano y le veríamos al día siguiente en la salida.
Por la tarde noche pequeña salida al lado del hotel para compartir cerveza y vino, era más una salida de soltar nervios que otra cosa porque después de una ronda nos fuimos al Telepizza a cenar... 6 pizzas grandes para 10 tíos y ¡no sobró casi nada! Al hotel, no hay tiempo para más, hay que recogerse y organizar las cosas para "El Gran Día" e intentar dormir pronto si los nervios nos dejaban.
En la habitación con Jorge se respiraba tranquilidad y eso hizo que descansara sin pensar mucho en el día siguiente.
5,40 AM suena el despertador y sin pensarlo dos veces nos levantamos. Ducha, indumentaria y a las 6 horas AM entrando por la puerta del restaurante para desayunar. Nada del otro mundo pero sí un colacao, donuts, zumo de naranja y un plátano. Según los veteranos llegaba el momento más importante de todos, conseguir "cagar" y no encontrarte con esa sensación a lo largo de la prueba.
Reunión en el hall de entrada del hotel con todos los miembros Fondistas menos Tinín con el que quedamos en el ropero de la Cartuja. Paco y sus nervios se fueron para la parada del autobús viendo que Sergio y Tony tardaban en bajar al punto de encuentro, en 10 minutos estábamos todos esperando un autobús que nunca llegaba, con la respectiva bronca del presi a Sergio por impuntual, la espera se hacía eterna. Personalmente me sentía relativamente tranquilo, sensación de confianza. La verdad es que llevaba toda la semana con el mismo pensamiento, yo había hecho mi entrenamiento y ahora me tocaba
disfrutar de todo lo que estaba viviendo, que no era poco.
Dentro del autobús, camino de la salida, intercambiaba opiniones con Tony y Martin. Se me quedará grabada la definición que Tony hizo del maratón camino de la Cartuja: "es una experiencia extracorporal, una especie de bajada al infierno y eso me engancha". Yo flipé y pensé: "qué exagerado"... Ahí lo dejo... En breve me meteré con mis sensaciones de carrera que me hicieron entender esas palabras.
Maratón de Sevilla.
Rápidamente llegamos a la puerta "N", el guardarropa, allí nos esperaba Tinín, ya estábamos toda la plana mayor reunida. Me llamó la atención el nerviosismo de los veteranos, ¿cómo es posible que personas que llevan 7-8-13-20 maratones estén tan nerviosas hoy? Me venía a la cabeza las palabras de Guille cuando nos decía, "es que el maratón es otra cosa", empecé por primera vez a sentir gusanillos en la tripa.
Fotos, te entra la necesidad de querer inmortalizar todo como si en una imagen pudiésemos meter
todo lo que en ese momento se está viviendo, risas, bromas, vídeos,... Pero de fondo, en nuestra
mente solo estaba la necesidad de vernos junto al arco de salida y escuchar el pistoletazo.
Cambiados todos, entregamos nuestras respectivas bolsas y tomamos dirección a la salida.
Nos organizamos por cajones, suerte que Paco, Tinín y yo teníamos el mismo color (azul), Ceca y Jorge, aunque con el azul, rápidamente se colaron con sus compañeros de viaje, Villarreal, Carlos y Miguel (se les veía muy concentrados), el resto de la expedición, Martin, Tomás, Sergio y Tony juntitos y disfrutando de sus nervios.
Dan la salida y rueda el crono como se dice en el ambiente futbolero. En el kilómetro 2 aparece Mario y se une a nuestro pequeño grupo. Veo que se queda con nosotros y que aparentemente no tiene un objetivo fijo, luego me daré cuenta que el destino lo ha puesto ahí para que yo consiga mi objetivo junto con la inestimable ayuda de Paco.
Tinín desaparece entre la multitud en el kilómetro 3 con la ansiedad de que íbamos muy deprisa pero en el 10 aparece como por arte de magia y se une a Paco, Mario y servidor, ya no nos abandonará hasta pasado un buen tramo de prueba. Que si "casi me caigo", que si "he pisado una botella", que si "me he doblado un tobillo",... Es un crack que como bien diría Ceca, "se fue tocando los huevos".
Hasta la media caían los kilómetros que parecía mentira, no daba tiempo ni a pestañear, en el kilómetro 15, Paco me preguntó por primer vez que cómo iba y le dije que bien pero ya en el 25 me volvió a preguntar y mi respuesta fue un "bueno", noté que las piernas no me iban. Paco intentaba marcarme el ritmo pero yo notaba que iba perdiendo fluidez en las piernas. Hasta el km 21 llevaba a Paco a mi izquierda y a Mario a mi derecha, a partir del km 25 Paco por delante un metro y Mario por detrás otro metro, escoltándome,
arropándome, animándome. Ninguno de los dos me volvió a preguntar más, se centraron en animarme psicológicamente y nadie sabe lo que lo agradezco.
En el km 28 pensé, bueno, esta es la tirada más larga de mi entrenamiento, a partir de aquí no sé lo que me espera aunque en lo más profundo de mi ser sabía que no era nada bueno. Tinín nos dejó en el 27, dice que después de mirarme y ver que iba pálido y desencajado, le creo.
Paco marcando un ritmo que cada vez se me hacía más cuesta arriba, es de otra pasta, iba sobrado de fuerzas y Mario en el km 30, supongo que viendo que no iba bien, me pidió el esfuerzo de sufrir 15 minutos más para ponernos en el 33 y me dijo que de ahí al 35 nos poníamos sin pestañear, a partir del 35 te dejo hacer lo que quieras pero por favor sufre estos 15 minutos, me decía. Ahora me doy cuenta que es un grandísimo maratoniano que domina la parte psicológica de la prueba a la perfección. Ese pensamiento me llevó hasta el 35 y puedo decir que de ahí mi mente salta al km 40. Hay una laguna mental en esos 5 km que hace que no recuerde prácticamente nada, supongo que ese es ¡el señor muro! Ese del que estuvimos hablando entre risas el día anterior Jorge y yo.
A 200 metros del kilómetro 40 vi el avituallamiento y les dije a mis dos alas (Paco y Mario) que yo me iba a para a coger agua y beberla tranquilamente. La respuesta, como no podía ser de otra manera fue un rotundo ¡¡¡NI SE TE OCURRA!!! y prácticamente me apartaron del lado donde se encontraba el tan preciado líquido y lo cogieron por mi para ofrecérmelo pero en carrera, sin parar.
Pasado ese trance vi que me lanzaba al 41 con una nueva inyección de gasolina mental cuando Mario me dice que estamos a 1 km 900 metros... Ahora lo pienso y realmente estábamos a 2 km 195 m pero mi mente quiso creer a Mario y seguí con mi mirada entre el asfalto y la zancada de Paco. Al reconocer la curva por la que anduvimos por la mañana previa al túnel de entrada al estadio saqué la cámara y de manera autómata comencé a grabar mi entrada y llegada a la Cartuja. Paco sacó su bandera y me ofreció llevarla con él hasta la meta pero no tenía fuerzas para levantar los brazos con él, estaba "exhausto",
agotado, sin fuerzas, desvanecido, ...
Noté que en la grada gritaban y sin poder identificar quiénes eran saludé sabiendo que podía ser el gran
grupo de Fary,s Acerté, eran ellos animando a tope mi llegada. Solo miré el crono, miré mi cámara, se lo
dediqué a Nira, miré al cielo y le di las gracias a mi padre por haberme llevado hasta allí y haber puesto en
el último tramo de mi reto a Paco y Mario para conseguir algo que a día de hoy creo que pasará mucho
tiempo en repetirse.

AGRADECIMIENTOS:
Primero a Nira por todo el apoyo y paciencia, segundo a mi padre por ser mi motivación
intrínseca y después sin duda:

• GRACIAS JORGE POR HACER DE MI UN CORREDOR Y LA OPORTUNIDAD DE
CONOCER AL RESTO.

• GRACIAS PACO POR ESTAR A MI LADO EN ENTRENOS Y PRUEBA.

• GRACIAS MARIO POR TU APOYO CONSTANTE EN LA MARATÓN.

• GRACIAS GUILLE POR TU IMPLICACIÓN EN TODO.

• GRACIAS KIKO POR TU EXPERIENCIA Y ACOMPAÑAMIENTO EN ENTRENOS.

• GRACIAS TOMÁS, DAVID, CARLOS, VILLARREAL, JAVI, SERGIO, TINÍN, TONY,
OSCAR POR HACERLO TODO MÁS FÁCIL Y DIVERTIDO.

Gracias.

SONRIE

El titulo de esta nueva entrega del diario de preparación para el maratón de Sevilla de 2014, no esta puesto al azar, ni siquiera se me ha pasado por la cabeza ese titulo al empezar a escribir, a sido producto de habernos cruzado ayer domingo por la madrileña Casa de Campo, con unas inscripciones a modo de mosaico, en unos árboles, que sumando las letras y mirándolo en la dirección que íbamos rodando, se podía ver con claridad la palabra S O N R I E.



Fue una pena no haber parado y tomar una foto, estuve a punto, lo que pasa que pillaba en una cuesta y dude, luego ya no quise volver marcha atrás, ademas me hubiera costado mucho coger otra vez el ritmo, ya que llevaba mucho tiempo sin rodar tanta distancia y no sabia como iba a terminar.

Me pareció que era buena señal el ver esta inscripción, reflejaba el sentimiento de alegría de todo el grupo, aunque algunos no podamos viajar y correrla, otros estén tocados con las lesiones y otros duden de sus posibilidades, lo que estaba claro era que todos sonriamos.

El estado de ánimo a una semana de la gran cita estaba por todo lo alto, se notaba en el ambiente las ganas de viajar y compartir un fin de semana lleno de emociones y de buen rollo.

Como he dicho antes, hoy tocaba rodar por los caminos de la Casa de Campo, por sus senderos embarrados y serpenteantes, llenos de subidas y bajadas y siempre acompañados, a un lado y a otro, de pinos. Aunque nos encontramos con mucha gente a lo largo del recorrido, se respiraba mucha tranquilidad, además el ritmo que fuimos fue muy suave y nos dio tiempo de hablar y reflexionar. Bueno por lo menos a lo que respecta, los tres que iban por detrás, El Bigote, El Huesos y Joselito, ya que la armada invencible iban muy por delante con los cascos echando humo. Esta vez no les dije nada, pensé que seguramente fue debido a los nervios y a la preocupación a la cercanía de la carrera.

El Bigote no paraba de decir; ¡Que recorrido más bueno…..para estar bien! Mirándonos El Huesos y yo, solo se nos ocurría; ¡que jodio!

Hoy me he enterado que se ha bautizado a Villa-Real, a partir de ahora será nombrado como El Cigala, ¡vaya tela! De quien habrá sido la idea, el caso es que a mi me gusta y creo que al resto también, a el afectado no se como se lo ha tomado, pero eso es lo mismo, tendrá que apechugar con lo que hay, y si no que se lo digan a Callou. Desde aquí le doy la bienvenida y solo decirle que seguro que se lo va a pasar con nosotros como un niño pequeño.

En el tramo final, nos cruzamos los dos grupos. Venían como indios cabreados.

Un trío por delante, capitaneado por El Peluca y escoltado por El Seca y el bautizado hoy, Cigala. Un poco por detrás iban apareciendo Jorge, un chavalito que hace tres años nos acompaño en Sevilla y que venia de una larga lesión. Un poco mas detrás, Pocoyo con el rostro serio, muy concentrado y a saber en que estaría pensando. Y cerrando la expedición, El Filetes acompañado del que será su fiel escudero en el maratón, Martín, que hoy lucia un nuevo pañuelo. Los dos venían muy sonrientes, aunque a Martín los ojos le delataban, la preocupación se palpaba.

Me sorprendió gratamente hoy El Huesos, con su optimismo de cara al domingo, no paraba de decir lo bien que estaba y las ganas que tenia, es mas, no paro hasta completar los 20km que decía su plan de entrenamiento. Un reflejo de lo que ha hecho durante estos tres meses, que no es otra cosa que cumplir a rajatabla lo propuesto.

El Bigote hoy lo tuvo que pasar mal, la caída de la semana anterior, lo tiene maltrecho y no le permite respirar con normalidad, pero lo que si nos volvió a demostrar ayer, es que esta hecho de otra pasta, cualquier otro hoy se para nada mas empezar y se vuelve con los trastos para casa. El no, hizo su entrenamiento, sufrió como el que mas, y se demostró a si mismo que esta preparado para que una vez mas, la capital Hispalense se rinda a sus pies.

Bueno esto se acaba, esta semana que queda solo es para soltar un poco las piernas y preparar la cabeza, claro también tendrán que estar pendientes de la comida, aunque el Pupas todavía se estará preguntando cuando comer proteínas, cuando hidratos y para cuando los cubatas. En fin no tiene remedio, el es así, y le queremos tal cual, sin ningún retoque.

Solo me queda decir desde este humilde diario, desearos toda la suerte del mundo, y sobre todo que sepáis que a mas de quinientos kilómetros de donde vosotros vais a enfrentaros a vuestro sueño, hay una persona que va a estar con vosotros, pendientes de lo que hagáis y esperando con impaciencia vuestras noticias, que a buen seguro y pronostico, van a ser buenas.

Hay muchos motivos para la sonrisa:

Hay sonrisas esperadas
durante años...:
dormidas, calladas,
soñadas, aletargadas,
entristecidas
Una sensación inmensa,
tan bella que te transforma.

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Diario de un "novatón"

Frase de la semana: Confianza es el sentimiento de

poder creer en algo aún sabiendo que puede ser

imposible.

Móstoles - semana del 10 al 16 de febrero de 2014

13ª semana de entrenamiento (Confianza)

Semana muy agradable. Lunes con 60' de rodaje y con sensaciones completamente

opuestas al lunes anterior después de los 28km del domingo. Me sentía descansado, ligero

y salió un rodaje muy cómodo por Madrid, yo solo.

Hay que decir que empecé la semana con la preocupación del estado de Paco. Nada

más llegar a casa le llamé para ver cómo se encontraba y la información no era buena,

seguía con el mismo dolor. Confianza en que había una semana por delante para

recuperar el golpe.

El martes tuve el honor de rodar en la vuelta del Maestre Guille y con el Almirante

Jorge. Tal evento hizo que cambiáramos el entreno de series por el de un rodaje hasta las

"casas" (11km) y con una conversación agradable que hizo que se pasara sin enterarnos.

Alegría por la vuelta de Guille a las maniobras de campo.

El miércoles descanso y el jueves salió un entreno idéntico al lío mental que tenía, en

vez de hacer el test de 2x6000, o el entreno de 14 km en progresivo, o los 10 km a ritmo

maratón,... Con el fin de descansar el viernes y el sábado antes de la última tirada de 20

km antes de Sevilla, hice 12 en progresivo, terminando los 2 últimos por debajo de 5'/km

lo que me hizo reventar y pararme sin aliento (foto 1). Lo importante es que lo hice

aunque las sensaciones dejaron mucho que desear. Hay que resaltar que lo volví a hacer

solo por Madrid y a estas alturas eso me resulta un pequeño lastre, el grupo hace mucho.

Llegó el domingo y qué mejor forma de terminar los rodajes largos de estos 3 meses

que en la Casa de Campo y con una gran compañía: Jorge, Guille, Tomás, Javi, Villarreal,

Ceca, Carlos, Paco y un chico que se incorporaba después de una larga ausencia por lesión,
desconocido para mi (Foto de portada).
Este rodaje ha sido el que ha marcado la semana y para bien (foto 3). Los mákinas,
Villarreal, Ceca, Carlos y Jorge salieron como motos a por "la tapia" de la Casa de Campo,
detrás los bólidos Tomás y Javi, y los últimos a un ritmo más adecuado, el Maestre, Guille,
que después de casi mes y medio de parón total tuvo la valentía de venir a rodar los 20km
y sin pestañear se los metió entre pecho y espalda. Y mi otro ídolo y compañero de este
rodaje es El Gran Maestre, Paco, que todavía con dolor, contracturado del golpe del
domingo anterior, hizo los 20km como pocos serían capaces de hacerlos, con capacidad de
sufrimiento, esfuerzo, dando lo que no tenía,... Es increíble, en la misma situación
cualquier otro, o no hubiera venido, o en menos de 8km se hubiera parado y dado la
vuelta. Porque no podemos pasar por alto la dureza de los primeros 10km de la ruta
llamada "la tapia", lleno de cuestas que te rompen las piernas y la respiración.
He terminado la semana con un acumulado de casi 59km, confiado, contento y
sabiendo, ahora sí, que lo importante está hecho. Digo lo importante y no lo duro,
sabiendo que lo ha sido y mucho, pero estoy convencido que dureza me queda por pasar,
la afrontaré cuando llegue y con la confianza del trabajo realizado en estos tres meses.
Volvemos a la normalidad
Kiko termina la semana rodando 9km sin molestias, Guille vuelve a rodar después
de su operación, Paco puede rodar aunque tiene que seguir cuidándose, Tinín no baja el
domingo cuando había confirmado asistencia a la Casa de Campo (jajajaja), Tony parece
que entrena y su rodilla se lo permite, Sergio va encontrando sensaciones,...
Esperemos que esta semana se aposente todo y volvamos a la normalidad total.
Una semana para el objetivo, ¡¡MARATÓN DE SEVILLA!!



Lo que cuesta llegar

Cuando nos metemos en una aventura tan larga como es preparar un maratón, cuando durante tres meses tenemos que aguantar una carga de trabajo tan dura, cuando nos afloran las dudas, los miedos, la pregunta que nos hacemos es ¿llegaremos en condiciones para la prueba?

Pues es difícil saberlo, pensando que nos lo jugamos todo en un día. Este deporte, si tiene algo que le hace desagradecido, es que un descuido, un accidente tonto, una gripe a destiempo, una situación familiar o cualquier imprevisto, da al traste todo el trabajo hecho durante los 90 días. No podemos evitar que nos pueda pasar algo, pero lo que tenemos que evitar es pensar en negativo, tenemos que ser optimistas constantemente, y si al final pasa lo peor y no podemos ir a la cita, pues borrón y cuenta nueva, pero por lo menos que nos quede la sensación de que hemos sido dignos en recorrer este camino.

Tiene que aumentar la auto confianza, sabemos que estamos preparados, y que pase lo que tenga que pasar, pero cuando todavía hay tiempo y margen no bajemos los brazos y sigamos hacia adelante.

Una de las cosas que me estoy fijando, desde mi posición, es decir, desde la barrera, es que constantemente nos flagelamos diciéndonos a nosotros mismos; que no vamos a poder, que si me duele y ya se acabo, que si va a hacer frió, que si saldré a la defensiva por qué no lo tengo claro, porque estoy tan cansado, ya no preparo mas maratones. Vamos a ver, haceros esta pregunta ¿alguien me obliga a correr una prueba tan dura como esta?

La respuesta es muy fácil y si no la sabéis, pues mal andamos.

Además una cosa digo, el día de la prueba vais a estar solo vosotros y vuestro espíritu, así que ir tomando conciencia, vuestra gloria particular os va a costar conseguirla, nadie os va a regalar nada. Pero para eso estamos entrenando ¿o no?

Ya se acabaron las cargas grandes de trabajo, estas dos semanas que vienen tienen una importancia más psicológica que otra cosa. Está claro que tenemos que recuperarnos de las piernas y del cansancio acumulado, pero tenemos que controlar el estrés relacionado con la carrera, preparándose para afrontarlas eficazmente. Yo siempre digo que lo difícil ya está hecho, ahora toca que llegue el día y pensar que solo estar allí en la línea de salida ya es un logro.

Solamente por lo que os ha costado llegar hasta aquí, merece la pena intentarlo.

Aunque sé que las noticias que van llegando no son muy buenas. La retirada definitiva de Callou, que solamente le digo que piense que él lo ha intentado, que hay cosas con las que son difíciles combatirlas. El Peluca que ahora le viene una gripe repentina. El aparatoso accidente de El Bigote, con una señal de tráfico, fijaros, quien iba a decirle, que después de tres meses un cacho de hierro iba a darle un susto e impedirle realizar el entrenamiento, con las consiguientes dudas de que es lo que al final tendrá. CeroCero  con su rodilla remendada y creándole muchas dudas. Simba que no sabe si llegara a tiempo. Pocoyo muy cansado, hasta el punto de tener que saltarse un entrenamiento. ¡Vaya tela!

Pues aun así creo, que todo esto tiene pinta de acabar bien.

Leeros este pequeño poema de Mario Benedetti y pensar:

No te rindas, por favor, no cedas

Aunque el frió queme,

Aunque el sol se esconda,

Y se calle el viento,

Aun hay fuego en tu alma

Aun hay vida en tus sueños

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Crónica de El Bigotes 6/02/2014

Hoy, como dice " el Puma" en su canción  "hay que ser valiente como un torero, para salir con el capote al ruedo. Pues así de valientes, o de tenerlos bien puestos, han de ser Emi y Paco para lanzarse hoy a las 18:30 horas cuando empezaba a llover a correr 16 km en progresión, luchando contra el viento huracanado, el  barro, y como he dicho contra la lluvia.

Antes de salir de casa, me llama Emi y me dice: tengo que salir desde casa, porque hoy no pasa nadie a por mí en coche, el que llegue antes espera abajo,

Yo como tengo menos distancia  de casa  llego antes, me tengo que meter bajo la cornisa de la caseta del polideportivo, porque está lloviendo y he llegado  sudando y  me estoy quedando frio, pues el viento azota por todos lados y de nada me vale estar bajo techo, me mojo igual.

Ya veo al fondo llegar a Emi y salgo a su encuentro para que no pare.

Nos dirigimos al parque y en unos metros nos cruzamos con Jorge que ya termina, viene solo, creíamos que estaba ceca con el " le habrá fallado.......

Bueno al entrar en el parque, Emi me pregunta ¿empezamos ya? ahora mismo me contesto. Y a cara de perros empezamos a luchar contra las inclemencias del tiempo y de barro del suelo.

Primera vuelta se entiende que es de calentamiento, la terminamos en 19´02" a una velocidad de 5´11".

Comenzamos la segunda, seguía lloviendo fuerte, pero  le digo a Emi: esta hay que bajarla unos segundos, y así fue, terminamos en 18´30"  a una media de 5´02”

En  la tercera vuelta, ya estábamos  animados y sin mediar palabra, deseosos de terminar de mojarnos con la maldita lluvia,  nos la hicimos en 16´40" a una velocidad de 5´00”

Al salir del parque aminoramos la velocidad para subir más despacio hasta casa, el entreno ya estaba hecho y bien, al menos eso pensamos nosotros.

Al llegar a la glorieta del parque liana, nos despedimos hasta el domingo y cada uno para su casa a darse una buena ducha caliente para no coger un catarro.

Crónica de El Bigotes domingo 9 de Febrero  

¡ Valla hostiazo  en la puta señal de tráfico !

Valla hostiazo que me he dado con la puta señal de prohibido correr a mas de 30, seguro que íbamos a más, y eso que  estábamos despegando como los aviones, pero en cabeza iban los rápidos. Resulta curioso que nosotros íbamos a hacer corriendo 30km y no a 30km de velocidad.

Bueno con esto no quiero decir que ellos no tienen la culpa, en este caso yo creo que ha sido toda mía, y me explico. En principio, el grupo de los rápidos, querían que empezáramos haciendo un butano y luego seguir hasta Villaviciosa, pero yo siempre pongo pegas, dije que yo prefería por abajo por el camino verde y luego dar una vuelta al parque.

Que si,  que  no, y  al final parecen que ceden y todos los vamos por abajo. Íbamos comentando que el pelucas hoy se había ido solo a la casa de campo o había encontrado a alguien que le acompañara no sabemos, cuando una puta señal de trafico se cruzó en mi camino y !zas¡hostiazo.Valla  hostiazo, como seria el golpe que unos segundos después, miré para ver con que había chocado y el poste de la señal todavía seguía moviéndose y yo agachado porque me había quedado sin respiración.

Entre lo "burro" que yo soy y lo poco que los compañeros me animaron a seguir consiguieron que continuar aunque renqueante  atrás con Emi.

Al llegar al camino verde, ya se empezaron a distanciar de nosotros yo que  no podía y Emi no quería ir más rápido. Dejamos que se fueran y así no nos arrastraban. A la altura de los perros, ya se rompió el grupo y se adelantaban Ceca, Villareal, Jorge, Alfredo y Peñas, por detrás se quedaban; Tomás, Martín, Tony y más atrás Emi y yo.

Yo iba mal como podéis comprender, le dije a Emi que el se fuera y así yo cuando me encontrara peor me volvía, pero no quería dejarme porque decía que el las tiradas largas las hacia a ese ritmo, así que aguanté hasta la pradera donde nos encontramos Alfredo que como baja poco no se quiere dar la paliza de 30 kilómetros. Antes también nos habíamos cruzado con Fontanez, Belinchón, Blanca y más atrás a Córdoba y Mila.                       .

Nos paramos en la puerta de la pradera para hacer las necesidades fisiológicas, tomar un gel energético y a continuar. Me pregunta Emi que tal voy y le contesto que le voy a acompañar hasta el río. Llegamos al río y decido hacer un poco más por no dejarlo tirado hasta que vi que ya iba muy despacio y le estaba reteniendo a el, así que decidí darme la vuelta en el kilómetro once y ya estarían los otros cerca de vuelta y alguno le acompañaría y creo que así fue.

A mi regreso, ya  pasada la pradera, me dieron alcance tres de los rápidos: Villareal, Ceca y Jorge, me preguntaron que tal  me encontraba y siguieron. Poco más tarde, me dió alcance Peñas que se paró a mi paso y me estuvo acompañando hasta las casas, en el camino me contó, que se había parado a orinar y después al pasar por el río se había caído y venía lleno de fango, así que hoy podemos decir que ha sido un día negro para algunos.

Estando en el soto, empezaron a llegar Villareal, Ceca, Jorge, que habían completado los 30 Km  haciendo un butano al regreso desde las casas, más tarde cuando ya me marchaba en coche para casa vi llegar a Tomás, Tony y Martín, también habían hecho el mismo recorrido y me contaron que Emi se había venido por el camino verde por donde siempre. 
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Diario de un novatón

Frase de la semana: Cuando tus piernas y tu cabeza
no puedan más, tu corazón hará el resto.

Móstoles - Semana del 3 al 9 de febrero de 2014.

12ª semana de entrenamiento (agotamiento)
Se me agolpan los pensamientos de esta semana pero voy intentar organizarlos.
Nunca sentí tal agotamiento, ni abatimiento, como el lunes en el rodaje de 60' que se supone de recuperación de la tirada del domingo (28km). Frío, viento, lluvia, agujetas, cansancio, pereza, sueño,... Todo lo que se os ocurra entorno al listado lo tenía dentro de mi ser.
Lo hice mirando el reloj en cada zancada, y todo lo que pasaba por mi cabeza durante esa hora; "qué lento voy", "no pasa el tiempo", "qué desagradable está", qué pocos kilómetros llevo",.... Estoy en condiciones de afirmar que ha sido el peor entreno de mi corta vida de runner. ¿Lo peor? La sensación y temor de rrastrarlo toda la semana de entreno.
Martes 4, Paco al Wasa - ¿Bajas hoy?¿Qué toca? - Sí bajo Paco y nos tocan 8x1.000 -como muestra un botón, la foto del medio fueron los ritmos a los que me llevó el "Presi", eso después del lunes que os he contado, y... ¿su respuesta? Si los has hecho es porque puedes... ¡¡¡Tócate los cojones "Mariloli"!!! En cada serie me decía -"le hemos robado 4 segundos al crono pero estamos rodando casi a 5'/km"- y yo le decía -"Paco me da la sensación que vamos todo el rato por debajo de 4'40"- -"anda ya hombre"- me decía muy
confiado, y yo callé, como buen subordinado. Al llegar a casa me encontré con el correo y una frase "¿Estas contento con el entreno de hoy? ¡Ha salido mejor de lo que yo pensaba!" El jueves decidimos hacer el entreno del viernes (25' calentamiento+12km a 5'15"/ km+10' trote) y como me está pasando desde que Paco me arropa, cualquier cosa parecida al entreno que toca es mera coincidencia, sobre todo en ritmos. Me falló el coche y tuve que bajar corriendo al Soto para encontrarme con él allí (3km), una vez en el parque, 11km a los siguientes ritmos: 1ª vuelta al parque a 5'11", 2ª vuelta a 5,02 y la 3ª a 4'52" y de vuelta
para casa otros 3km, total casi 17 km y medio (foto 1) aderezados con un poquito de viento, lluvia y frío para dejarnos buen sabor de boca... Lo dicho, cualquier parecido con el entreno escrito por Guille mera coincidencia.
El viernes descanso, nos lo habíamos ganado y el sábado, ídem. Todo pensando en el domingo. Jorge, seguidor de todos y cada uno de mis entrenos, me invitó con su tono de "es lo que toca" a descansar el viernes y Guille era de la misma opinión después de los km acumulados. Me vino de vicio ese pequeño parón para retomar fuerzas y afrontar el domingo.
Domingo, 9 de la mañana, plaza de toros de "El Soto" (Móstoles), gran cartel: Villarreal, Martín, Ceca, Jorge, Paco, Tomás, Peña, Tony, Alfredo y servidor (creo que no se me olvida nadie), portada del presente semanario. Un solo toro, De nombre "Señal"... Cogió al más valiente, al más atrevido, al que más se arrima,... Sí, empitonó al Presi en un costado con la fuerza de un Vitorino, pero el Presi a pesar de la grave cogida le dio muerte a "Señal" y rápidamente saltaron sus subalternos para ver la gravedad de la cogida. Como gran torero, continuó la corrida hasta el km 11 conmigo, para completar 22 km herido en su costado, algo sólo al alcance de los más grandes de la tauromaquia. Por eso no está en la foto de portada pero está en nuestros pensamientos para que se recupere cuanto antes y vuelva a mi lado que le necesito.
Domando a mis futuras compañeras (Nimbus 15) Semana de compras pensando en el gran día, por un lado las que serán mis acompañantes el 23 de febrero, asics nimbus 15, y siguiendo las indicaciones del gran
Kiko, calcetines de hilo de plata. Después de los 28 km del domingo solo puedo decir que ¡UN GRAN ACIERTO AMBAS COMPRAS!

Todo pasa y todo llega…..

Si hechas la vista atrás, veras como no hace mucho, en una tarde de otoño, nos reunimos para presentar la preparación del maratón de Sevilla del año 2014. Parece que fue ayer, parece que solo hubieran pasado unos cuantos días. Había miedo, respeto, expectativas, ilusión, mucha ilusión, pero lo que sobre todo capte esa tarde fue unas ganas enormes de ponernos manos a la obra, es mas, algunos incluso hubiéramos corrido el maratón esa misma semana, ¿oh no?

Pero que va, por delante nos quedaba un camino largo y duro. Una camino en donde han pasado muchas cosas, donde las dudas han ido apareciendo un día sí y otro también. Los veteranos pensando si serian capaces de volver a aguantar otro mas y los mas noveles si serian capaces de llegar, si quiera a prepararlo.

Pues aquí estamos, en el tramo final y el más importante de la preparación. Se ha superado una semana de las dos más importantes, a mi modo de ver, con un entrenamiento muy exigente, que se culmino este domingo pasado con una tirada más que respetable de 30 km.

Alguno cuando esa tarde de otoño vio el plan de entrenamiento y observo que a estas alturas tendrían que correr esa distancia, pensó;

_ ¡Donde me he metido yo! _

Pues ya los veis, aquí están vivitos y coleando, seguramente con las piernas como troncos, molestias, sobrecargas, pero en definitiva están aquí.

Pero que no se confíen, todavía falta un escalón para poder presentarse con garantías a la gran prueba. Las dos últimas semanas serán otro cantar, pero no menos importante, cuidado, para poder asimilar lo que se van a meter estos días, es necesario complementarlo con un buen descanso.

Pues eso todo llega y por supuesto todo se acabara, pero mientras llega ese momento, lo que toca es intentar disfrutar del momento, golpe a golpe, paso a paso.

Desde esta especie de soledad, pienso mucho en lo que cuesta llegar a conseguir las cosas, pero sobre todo lo que más cuesta es estar intentándolo, estar hay en todo momento, desde aquí os doy mi aliento para que paséis este penúltimo tramo, no bajéis la guardia y mucho ánimo.

Os espera vuestra gloria personal.

No dejéis de leer las crónicas de El Bigotes (textualmente), que nos describe como fue esa tirada larga y por supuesto otra entrega más del diario del Novaton, de nuestro querido Huesos.

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El Bigotes

Esta mañana estupenda para correr, nos hemos dado cita en el Soto, buena parte del grupo de Sevilla. Conforme iban llegando yo tenía el puesto de las telas abierto (el maletero) como siempre y me iban soltando la bolsa con la camiseta, el papel con el nombre y los 5€ para que yo a su vez se las entregara al amigo Belinchón para la impresión del nombre para que vallamos a Sevilla y si nos perdemos nos busquen por el nombre.

Después, como siempre salimos todo el grupo, pero solo salimos, en dos minutos el grupo empieza a romperse, Villa Real, (menudo fichaje para untarle las orejas al Pelucas) el Siero y Ceca , empiezan la batalla desde la misma salida, así cuando han regresado, nos contaban sus batallitas . Han hecho el recorrido distinto al nuestro, ellos se han ido para Sevilla la Nueva, hasta el km 15 y luego han vuelto  a una media de 4´25" casi na.

  

Yo si que puedo atestiguar que nos hemos dado una buena paliza, al menos yo, que salía de un catarro y no había hecho todavía tiradas largas.

Menuda paliza, 30km. en 2 horas 38 minutos, a 5´10" el km, eso nosotros, osea Oscar (el Ironman) y yo, los demás 5´menos como Jorge, Tomás; Javi (Mártin Feldman) y Tony.

El primer avituallamiento fué como siempre en la casa de la Pradera, primera meada y toma de geles. Después hemos seguido para hacer  el circuito de Villaviciosa, y despues hemos seguido la cuesta dura dirección Brunete, menuda cuesta ya no me acordaba de ella. Subiendo me han dejado tirado como una colilla de un mal cigarro, no tienen compasión de las personas mayores, pero ya llegaran ellos a esa edad y las pagaran, pero en fin, así es la vida del deportista, cuando puedes vas delante y cuando estas bajo de entrenamiento o de fuerzas te dan por el cul.......

A la llegada donde hacia el kilómetro 15, se han parado a tomar los geles y allí he llegado yo, unos minutos después. Allí estaban : Jorge que hoy se ha venido con nosotros, Mártin,Tomás, Tony, Sergio y Oscar.

Para la  vuelta que era en principio cuesta abajo  me recupere un poco, pero pronto nos dejaron atrás a Oscar y a mi. Nosotros seguimos  a un  ritmo de 5´ y así  hasta pasar las casas que nos encontramos con Sergio de Mora que se había quedado descolgado y un poco tocado, le vimos que estaba estirando y le animamos a que nos siguiera que íbamos depacio y ni pudo seguir con nosotros.

Después al llegar al Polideportivo, estuvimos haciendo unas rectas y  estirando, ya todos juntos con Ceca, Villareal, porque Siero y Tony ya se habían marchado. Por cierto el Tony totalmente recuperado de su rodilla, aunque con tiras puestas, a podido aguantar al Tomás y Javi que están que se salen.

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Diario de un Novatón

Frase de la semana: el día que pongas tu cuerpo al límite... La próxima vez podrás llegar más lejos.

Móstoles - semana del 27 d enero al 2 de febrero de 2014.

11ª semana de entrenamiento (dureza).

Esta semana he vuelto a sentir la dureza de la maratón sin correrla. En alguna conversación con Tinín salió el tema de que nosotros tenemos más mérito que los profesionales. Ellos viven por y para el deporte, duermen, comen, descansan, en definitiva viven para el entreno y la competición. Eso es grande y tiene todo el mérito del mundo pero el corredor popular se marca un plan de entrenamiento, en este caso de nada más y nada menos que tres meses, y además de cumplirlo tiene que atender a su profesión, familia, vida diaria y esa constancia es muy, muy dura. Es verdad que "sarna con gusto no pica" pero mina las fuerzas, la energía va con "pinzas" y en el caso de un novato como yo, que ha pasado en un año y medio del padel, una o dos veces por semana, a preparar un maratón, mina más, puesto que no conoces las sensaciones que vas a tener en muchos momentos y por tanto "no sabes escuchar a tu cuerpo" en cuanto a posibles descansos que

te podrían venir mejor que el entreno, la falta de experiencia tiene estas cosas.

En contraposición te pasan cosas como tener a toda una institución pendiente de ti en cada entreno y encima lo hace contigo, como es el Gran Maestre Paco, alias BZ. Tengo que decir que cada entreno que he hecho con él esta semana me ha levantado el ánimo y me siento más fuerte.

Mis rincones de entreno

Esta semana quiero dedicar parte de este semanario a lo que he decidido llamar "mis rincones de entreno". Las tres fotos de arriba en homenaje a tan bellos lugares; Las Canteras (Gran Canaria), Santa Amalia-Medellín (Extremadura) y como no, Parque de El Soto (Móstoles), cada uno con sus connotaciones y siempre positivas.

No quiero olvidarme de Kiko y Guille: si pudiera pedir un deseo, y me consta por conversaciones que he mantenido con los Fary,s que ellos también lo desean con toda su alma, sería que ambos vinieran a compartir, animar, acompañar al resto del grupo a Sevilla... La palabra que más he oído en este tiempo es "los necesitamos" y así lo creo y espero. Ojalá se animen y la fiesta sea completa.

Sólo faltan 3 semanas ...

Cuando algo funciona....no lo toques

Cuando todo va bien, es muy fácil quedar atrapado en la euforia, al igual que es difícil controlarla. Pero es fundamental dominarla y mantener la cabeza bien amueblada, lo más difícil no es el cumplir con el deber, lo complicado es conocerlo. A partir de que esto lo tengas claro todo lo demás se hace más sencillo.

Se lo que cuesta guardarse algo para otro momento, teniendo los mimbres para hacer algo grande, pero si estas concentrado y te estás preparando para un reto, pues espera y confía en ti mismo. Ya he dicho en otros momentos que el miedo guarda la viña.

Pues creo que este domingo pasado, y en dos pruebas distintas, la media de Getafe y la misma distancia en Las Palmas, todos, y digo todos los aspirantes a conquistar Sevilla y que corrieron, cumplieron con creces y demostraron una veteranía que sinceramente yo mismo me sorprendí.

Lo que pude ver en Getafe fue; buenas caras, mejores sensaciones y sobre todo que muchos de ellos se quitaron fantasmas que aparecieron en las últimas semanas.

Los primeros que vi pasar fueron, Dastin , con un correr muy ligero y con una técnica que parece innata, brazos sueltos, acompasados con la zancada, gesto relajado y cabeza alta. Lo dicho, imagen perfecta del fondista. Le seguía a poca distancia Peña, todo lo contrario, cabeza encogida, braceo muy corto, pero con una calidad y fuerza impresionante.

Luego un grupito de tres, Pocoyo, Seca y Villa-Real, pasaron casi sin hacer ruido, juntitos, muy juntitos, al tran tran, sin pegar tirones, controlando la carrera. Todo esto ocurría en el km 12, iban muy concentrados.

Un poco mas detrás Martin, con su peculiar manera de correr e inconfundible pañuelo, andaba a sus anchas como sin nada. Luego fueron pasando por parejas, primero El Filetes, que le acompañaba Raúl (El carnicero veloz). Estos dos pasaban como si nada, sonriendo, disfrutando, y con tiempo suficiente para apartarse del grueso del pelotón y posar para hacerse una foto. Es que me adivinaban la posición donde estaba, y eso que no dije ni mu, todo el rato calladito intentado sacar una instantánea.

Pasaron, con un poco de diferencia, Rantanplan , que iba abstraído con su música y su gesto muy tradicional en él, y Lacasitos que le vi reflejado en el rostro, la imagen del sufrimiento, sospeche que iba a pasarlo mal. Estaba pagando, quizás, su falta de experiencia en este tipo de prueba, y es que 21 km no son moco de pavo.

Espere un poco más y pasaron El Bigote con Javi. Aquí me di cuenta de que el Gran Maestre no iba muy mal, su cara sugería que las cosas iban bien, lo cual me alegre, después de lo mal que le hizo pasar el gripazo que se pillo.

Después de pasar todos, me embargo una sensación extraña, no me veía yo siendo espectador de una carrera, que los 7 años seguidos anteriores  iba inmerso en ella. Además siempre la corrí con el cuchillo en la boca, y puedo decir que es la carrera que mas alegrías me ha dado. Enseguida me fui directo para la línea de llegada e intentar captar una foto, y como estaba solo, pues me entretuve en observar a los primeros corredores y la soledad que los embargaba. Iban llegando uno a uno a mucha diferencia de los demás.

La llegada fue en el mismo orden que me encontré en la mitad de la prueba, todos, excepto Lacasitos, entraron muy bien y sin sensaciones de haberlo pasado muy mal. El novato se va acordar de hoy, pero seguro que el futuro que le espera va a ser mejor, eso sí, va a tener que sufrir tanto o más que en esta.

Me acorde mucho de los ausentes, por una lado los CeroCero, que su cintilla iliotibial le traía por la calle de la amargura. El Pupas que la enfermedad de su pequeño gorrión, le hizo desistir y quedarse al cuidado de la manada. Por otro lado, El Peluca también falto a la cita, seguramente por motivos profesionales, aunque me da la sensación que está sobrado y estoy convencido de que le vino hasta bien, sus piernas lo agradecerán. Y mentar especialmente a Cayou que se encontraba con El Huesos en Las Palmas, también luchando con sus perpetuas lesiones, sus dolencias inacabables y esperando de una vez por todas que le den un poco de respiro y poder entrenar como es debido, como decía el mismo, con solo preocupaciones psicológicas.

Bueno dejo para el final la crónica de El Huesos, que también cumplió en su tierra de acogida, por lo que he podido comprobar, las cosas le han salido a pedir de boca. Pero bueno mejor os lo cuenta el.

Pues eso, todos comieron perdices y fueron felices ¿oh no? Esto funciona así, pero no olvidéis, la espera va a merecer la pena.

Como dice la canción.........Porque soy feliz
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Diario de un "novatón"

Frase de la semana: Cuando corro mi único temor es no cumplir mis expectativas.

Móstoles - semana del 20 al 26 de enero de 2014

10ª semana de entreno (Alegría)
Semana de descanso pero muy intensa. Todo empezó con un rodaje solo de 50' por
Madrid, a ritmo que me permitiera recomponerme del esfuerzo del domingo anterior con
casi 25km.
El martes Jorge era partidario de hacer algo de calidad puesto que venía de la lesión
y llevaba dos semanas con rodajes pero sin calidad; 20' de calentamiento con 3x3.000 y 10'
de trote. El gran Guille discrepó con su máxima de "no romper el plan de entrenamiento"
pero me dejó la decisión final... Y que... ¿qué hice? Pues una mezcla buscándome un aliado
de peso, a nuestro "Presi", el Gran Maestre, Paco. Quedamos a la hora "H" del día "D" y decidimos alargar el calentamiento y hacer 2x3.000 más el trote final. El resultado fue maravilloso, ambos terminamos con muy buenas sensaciones y con ganas de más pero había que cuidar las piernas. Aún así salieron 12km.
El jueves tocaba 30' de rodaje y este grupo no sabe lo que es rodar ese tiempo, lo cual
nos llevo a un rodaje, "quemalágrimas", de 53' para 8'5 km. Fue divertido pero estresante
para mí porque en casa, mi otro yo (Nira), tenía también que salir a su pequeño rodaje de
30' y llegué muy tarde, total, que le estropeé su salida, lo sentí aunque no se lo crea.
La gran alegría era el viernes. Vuelo a Las Palmas de Gran Canaria (IB812) para correr su primera media mi otro yo, Loli, y yo probar ritmo de maratón y ver sensaciones.
El gran Kiko tenía claro que había que trazar un planning que le permitiera rodar conmigo
en algún punto de la carrera para probar su lesión (esa que le tiene apartado de una de las
cosas que más le gustan) pero sobre todo acompañarme. Allí nos encontraríamos con otros
dos amig@s, Teresa y Luis también runners y que iban a correr. Luis, después de un largo
catarro y en la cena del sábado, tomó la sabia decisión de hacer compañía a Kiko y no correr los 21km. 95m.
La noche previa a la carrera, Loli estaba nerviosa porque no se sentía fuerte, el catarro, como le pasó a nuestro "Presi", le había hecho estragos y lo notaba. Nira con sus dudas de la primera media (1er objetivo acabarla, 2º bajar de 2 horas), Kiko con mono de competición, le brillaban los ojos, creo que va a volver a disputar esta carrera, y yo pues demasiado confiado. Se lo comenté a ellos, mi única preocupación es que estaba muy confiado en mis objetivos del día siguiente.
El domingo a las 9,00 horas se dio el pistoletazo de salida. Las chicas a lo suyo y yo a
lo mío, vigilar mi Garmin para clavar el ritmo de 5'15"/km pensando que en el km 14,
Kiko y Luis se unirían a mi para hacerme más llevadero el tramo final.
Fui casi toda la carrera por debajo de 5'15" y muy cómodo y en el 14 ¡BINGO! Kiko se me pegó como una lapa, pero Luis, viendo que podría sufrir a ese ritmo, prefirió esperar a las chicas.
Km 15, 16, 17,... Kiko disfrutando como un enano la adrenalina de la competición, y así me lo verbalizó, me hizo sentir que estaba empezando la carrera de nuevo. En el km 18 se resintió de nuevo del bipces femoral y me tuvo que dejar para no empeorar... Qué rabia!! Yo seguí con sus ánimos a un muy buen ritmo para terminar en una media de 5'10" los 21 km. 95 m. Con unas sensaciones muy buenas. Piernas cargadas pero muy entero.
¡QUÉ ALEGRÍA! 1 hora 50' exactos.
Rápidamente pensé en Getafe, el resto del grupo andaba por allí, cada uno con su
objetivo personal y pronto empezaron las noticias... Casi todas buenas (luego me detendré
en ese "casi"). Por lo que me centré en la llegada de las chicas para darles un besazo y una
foto en su triunfal llegada.
"Casi" todo bien
Es que tenemos a Tony (0'0) que no termina de arrancar con su rodilla y parece que
lo pasó un poco mal en la media, a Tinín (Pupas) con el peque que anda incluso de
ingresos hospitalarios y le ha impedido ir con los Fary,s a Getafe. En definitiva, que no
conseguimos el pleno. Espero y deseo que en nada estemos todos "OK" para el gran
momento: "MARATÓN DE SEVILLA".
Gran fin de semana que ha marcado el devenir de la semana de descanso.

Seguiremos contando.