5 DIC
Un 4-4-2, como si de una táctica de futbol se tratara, nos tocaba hacer hoy. Primero teníamos que rodar los primeros 4km a un ritmo medio, que lo planifique mas o menos sobre 5’ x km, a continuación había que ponerse los siguientes cuatro a ritmo de maratón, para finalizar con los últimos dos otra vez a 5’.
Como se ve en la tabla, en el cambio de 4km, el ritmo casi los clavamos (4:28 / km), esto quiere decir que poco a poco vamos memorizando en las piernas el objetivo.
Claro para realizar esto, requiere que al principio el ritmo ya sea un poco exigente, de hay la importancia de calentar un poco antes de salir, pero claro si nos ponemos a charlar, como porteras o nos quedamos en el coche calentitos hasta la hora de salir, pues claro ni calentamientos ni ostias, hablando claro.
Aquí el que más caliente bajo fue El Bigote, trotando desde su casa y con un par de kilómetros de preparación. Aunque con unas rectas y unos multisaltos habrían sido suficientes y así preparar al cuerpo para la faena.
Como decía antes, capitaneados por El Bigote, los Seca, Pocoyo, Huesos, Joselito y Callou, aunque este último solo rodó, ya que arrastras molestias en el glúteo, empezamos la faena.
Hoy nos acompaño en la primera vuelta Jacinto, el keniata, un corredor que de popular no tiene nada, con unos ritmos de vértigo, pero nos hizo el honor de charlar un poco con nosotros. También nos visito Jaime, El Escocés, pelirrojo le llama el Bigotes, también nos acompaño durante mas de la mitad del entrenamiento, para el estos ritmos ya eran un poco altos pero seguro que a el le vino bien.
Esta vez el Seca nos acompaño a mí y a El Bigote, dice que tiene el tobillo tocado y por precaución no quería forzar mucho, eso si venia bien descansadito, se había tirado cuatro días generando su organismo la otra sustancia llama
perreina, que produce casi los mismos efectos que la endorfina.
Los últimos metros del entrenamiento los tuvimos que hacer alrededor de la pista de atletismo, y comprobamos la diferencia de rodar en un terreno llano y sin baches y sobre todo con luz, el esfuerzo es bastante menor.
Por eso muchas veces nos preguntamos que como somos capaces de ir a ciertos ritmos en las carreras, si en los entrenamientos nos cuesta mas. Es muy sencillo, las condiciones que tenemos en la carrera (motivación, terreno, hidratación) nos permite hacerlo, claro hay que añadirle un grado de sufrimiento, que para eso entrenamos, entre otras cosas.
Hace muchos días que no vemos a El Peluca, no sabemos como lleva su entrenamiento, aunque conociéndolo seguro que estará como una moto. Esperemos que pronto nos juntemos todos, un domingo y hagamos la tirada larga juntos, últimamente el grupo esta un poco disgregado. Esperamos que la llegada de
la Navidad sea propicia para que esto ocurra.
Así acabo este jueves, vísperas de un puente, donde cada uno tendrá que buscarse su momento para realizar los entrenamientos y no perder el hilo. Aquí la disciplina tendrá que prevalecer e intentar buscar esa sustancia que hoy hablábamos y buscar la felicidad y la plenitud.
2 DIC
LUN
La proporción de asistencia a los entrenamientos esta siendo inversamente proporcional al frío que esta haciendo, es decir, cuando más aprieta este frío gélido, a la par que prematuro, menos gente baja. Solo hay una variante que se repite todos los días, el Bigote y Joselito.
Además lo de El Bigote es digno de mencionar, ya que sale de trabajar a las seis de la tarde, llega a casa y se quita la ropa como Superman, se pone las zapatillas, la braga tipo mortaja y el pantalón de Sevilla 2013, que tanto cariño le tiene y a las 18:30 baja trotando en dirección al polideportivo para cumplir todos los días con el ritual. Joselito le atisba en la lejanía y le recibe ya en marcha para que no pierda el ritmo. Esto ocurre todos los días, como en la película de El Día de
la Marmota.
Como os podéis imaginar, hoy no iba a ser diferente, a este dúo se le unió CeroCero, que por cierto este año se deja ver poco, sus quehaceres con su churumbel le tienen muy ocupado, y le creo conociendo a Eneko. También bajo a entrenar Lacasitos y Pablo, que solo se le reconocía por la mirada, ya que iba con una mallaburka que le cubría hasta las cejas. Y la verdad no era para menos, hoy la temperatura en el parque rondo los cero grados todo el rato.
Pero como hoy tocaba un rodaje suave de
50’ y luego un poco de gimnasia y rectas, no lo pensamos más y nos pusimos a la faena. Dimos dos vueltas al parque, con parada incluida de Joselito para abonar las zonas que mas lo necesitaban.
Se comento en el rodaje el apagón que sufrimos la semana pasada y alguno sugerio que por que no se presentaba el Bigote a las próximas elecciones municipales, con las siglas PFM (Partido Fondistas de Móstoles), ya que tenia muchas posibilidades de salir, solo con poner en el programa electoral, las luces del parque, seguro que más de un runner le daría su voto. Quedo en pensárselo.
Como decía antes, suplementamos el rodaje con un poco de técnica y unas rectas y volando nos fuimos para nuestros hogares, ahora si calentitos y con la conciencia tranquila.
Al medio día, cumplieron con sus obligaciones el Huesos y el Pupas, este último hizo el rodaje largo del domingo, ya que lleva el entrenamiento con el horario de Canarias, bueno mientras no se caiga todo va bien. El Huesos alega cansancio, pero el dice que es Tauro, que no descansa y que va a cumplir el entrenamiento a rajatabla. Eso en mi pueblo dirían cabezota. Yo le entiendo, este deporte tiene mucho de obstinación y nos volvemos difíciles de dominar. Le diría que va en el buen camino, los síntomas son positivos.
