Muchos de nosotros nos hemos dado cuenta con el tiempo, que
no solo de correr vive el runner. Nos damos cuenta que cuando preparamos una
carrera tan dura como la maratón, hace falta algo más que correr, correr y
correr. Nuestro organismo necesita estar preparado para aguantar la
carga que supone la preparación, tenemos que intentar minimizar el desgaste y
protegerlo de todas las sesiones de entrenamiento que lo vamos a someter. Hacer gimnasia y fortalecer todas las partes de nuestro
cuerpo, con especial atención a las piernas. Estar fuerte y proteger nuestras
articulaciones de los impactos de la carrera, que a lo largo de la prueba, van
a ser miles. Y no exagero, pensar la cantidad de veces que vuestras piernas
impactan contra el asfalto y veréis que sorpresa os lleváis. Trabajar la técnica de carrera, que nuestra zancada sea lo
más efectiva y económica, para rendir a nuestro máximo nivel. Además es una
buena manera de fortalecer nuestros tobillos y darlos elasticidad y fuerza al
mismo tiempo. Yo sé que muchos pensaran, que ya son mayores para esto, que su
manera de pisar y su zancada no va a cambiar, pero creerme que realizando una sesión
a la semana de multisaltos, spinning, rectas…etc., Pueden beneficiarnos mucho,
solo hay que proponérselo. En definitiva, la condición física de un maratoniano es
importante y no debemos descuidarla, el éxito en la carrera será directamente
proporcional al estado en que llegue nuestro cuerpo al día D.
·
4º. Ojo con los entrenamientos en
grupo.
No hay nada como compartir nuestro entrenamiento con gente,
con compañeros que buscan lo mismo que nosotros, que luchan día a día para
mejorar. Es más divertido, nos da menos pereza realizar los planes que nos
proponemos, aprendemos muchas cosas y somos capaces de trasmitir nuestros
consejos y experiencias a los demás. Todo esto está muy bien, pero hay que tener especial
atención y no contagiarse de los que nos rodean, si estos están por encima de
nuestro nivel, si sus ritmos son superiores, aunque seamos capaces de aguantarlos. Pensar, por ejemplo, que
si toca un rodaje de 20km y te vas con un grupo que está entrenando para bajar
de 3h y tu estas pegándote para bajar de 3h30m, lo único que puedes conseguir
es que a la larga te des cuenta que estas derrochando tus fuerzas y vas a caer
en el sobre entrenamiento, o lo que es más serio, en las temidas lesiones. Debes de buscar tu ritmo adecuado y el grupo adecuado. Cuando
consigues esto, es cuando empiezas a comprobar que los entrenamientos dan su
fruto y que vas mejorando a medida que pasan las jornadas. Mi consejo es, que si tienes que ir a veces solo y entrenar
a tu ritmo, no lo dudes, de cualquier forma en el maratón el rival que vas a
tener a tu lado va a ser tu sombra y tu espirito.
Estos si te van a
acompañar todo el rato.
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