Preparación de Sevilla 2014 semana 5

22 DIC

DOM

Plas plas plas, empezamos el rodaje dominguero, con un frio seco que se te quedaban hasta las ideas congeladas, alguno dijo que si le dieran una toba en la nariz seguramente se le caería a trozos.

Plas plas plas, un recorrido largo nos esperaba y encima con unas cuestas de respeto. El terreno esta duro, pero no hay barro y encima poco a poco nos va acompañando un sol, que aunque es tímido y le cuesta salir, nos hace enseguida entrar en calor, además casi no hay aire, solo en algún tramo del camino.

Plas plas plas, Pocoyo, Seca, Pelucas, abren camino y enseguida los perdemos de vista, por detrás El Bigote, Martin, Joselito, Callou y Simba van más tranquilos cerrando la expedición.

Plas plas plas, nada más llegar a la Pradera nos separamos y tanto Simba como Callou se dan la vuelta, ya que no querían hacer muchos kilómetros. Uno por lesión, el caso de Callou y otro por haber corrido el día anterior una carrera, Simba.

Plas plas plas, muchos repechos nos esperaban todavía, este recorrido es un rompe piernas, pero nos gusta mucho hacerlo, ya que es muy completo.

Plas plas plas, a la salida del pinar subimos el ritmo y nos presentamos en el puente del río con ritmos por debajo de 5’ por kilómetro. Ya sobra parte de la ropa y la temperatura es ideal.

Plas plas plas, en poco mas de 2h10’ llegamos al final de este rodaje largo y muy valioso, ya que por su dureza yo lo asemejaría a ir unos 30 km de maratón, es decir, que tendríamos la carrera a tiro de 12, ¡casi na!

Plas plas plas, Plas plas plas, Plas plas plas…Martin Feldman nos ha deleitado todo el rodaje con una sinfonía zapatillera, hemos quedado en regalarle para reyes unas zapatillas con silenciador, ¡vaya tela!

…El Bigotes y su crónica….

……Hoy día 22 de Diciembre, el famoso día de la lotería de Navidad, había salido un día muy frió, pero yo ya estaba en el soto a las 8:40, aunque  hasta la 9:00 no se sale. A mi  me gusta bajar antes para ver los corredores de las 8:30 h, pero hoy he llegado tarde.

Ya han salido, bueno sigo en el coche con la calefacción pues me  marca cero grados fuera así que quietecitos hasta que lleguen los demás.

El primero en llegar es Siero con una buena escarcha en el techo del coche debe ser que en el Parque Coimbra hace más rasca que aquí abajo. Me insinúa que me pase a su coche que viene calentito por dentro y así lo hice hasta que vino Guille que venía en pantalón corto ¡joder con el frío que hace! quien se pone así, pues yo mismo, no hay otro remedio, hemos venido a correr y que somos ¿leones o huevones? pues ¡LEONES! que vamos a ser. Y dicho y hecho, yo también con pantalón corto.

Ya ha ido llegando los demás, pero falta Sergio que ha llamado y que le demos cinco minutos de cortesía, bueno se los daremos.

¡Estamos todos! Pues al ataque, que hoy son como mínimo 24 Km. y digo como mínimo porque siempre caen más.

Salimos como siempre todos juntos en grupo; Siero, Ceca, Jorge, Javi Mártin, Guille, Kiko, Sergio, Pulido y yo, pero pronto se fueron para adelante Siero, Jorge y Ceca, son demasiado rápidos para hacer el extensivo con nosotros, o es que quieren estar pronto de regreso para ver  si le ha tocado la lotería.

Ya no los volvimos a ver hasta el regreso que estaban estirando en la valla del soto. En nuestro, grupo, íbamos más relajados, comentando el frió que hacía, yo dije que me iba a comprar unas zapatillas con calefacción para llevar los pies calientes y alguien comentó que Joma tiene unas  zapatillas que la tiene ya y se llaman " Joma Calefactor " je je je todos nos reímos.

Después, al llegar a la Pradera, Kiko, Sergio y Pulido, se dieron la vuelta, pero Javi, Guille y yo, después de hacer la paradita de desagüe urinario, giramos a la izquierda camino del circuito “El Joaquín". Teníamos una sorpresa para Javi que no lo conocía. Ya en la primera cuesta se iba quejando, y le avisamos que eso no era nada para cuando llegáramos a los toboganes.

Cuando llegamos al pinar giramos a la izquierda junto a la valla, empezamos a contar los toboganes cada vez que coronábamos, 1º y así hasta el 5º que es el más duro. Allí paramos para cargar pilas, pues estábamos en la mitad del recorrido y todavía nos quedaba una cuesta que era lo peor de las que ya habíamos pasado, pero a Martin le quedaban fuerzas todavía para subir y es que decía que quería quitársela pronto, y luego se quejaba que le dolía una cadera, el jodío.

Bueno, una vez que bajamos al camino de la pradera ya enfilamos un poco más rápidos diciendo de vez en cuando el dicho de Guille "que pena que esto se termine" no es que nos de pena es que así nos damos ánimos a nosotros mismos.

Al final como decía, han sido más kilómetros de los que teníamos previstos aunque no nos hemos pasado mucho estaba todo calculado solo han sido 24km y 890 metros de exceso….

20 DIC

VIE

Erase una vez un lugar oscuro, donde los caminos eran trampas, los arboles diablos ocultos, ciénagas infinitas y pestilentes. Un lugar donde siempre hacia frio, el aire cortaba la respiración y el oxigeno era pobre y escaso.

Pero dos viajeros se atrevieron a cruzarlo, tuvieron la valentía de enfrentarse a todo eso, sabiendo que el trofeo solo iba a ser, el honor y la gloria.

Ataviados con ropas oscuras, para pasar inadvertidos, pasaron a toda velocidad por el infierno, jugándosela en cado curva oscura y sin saber que podrían encontrarse. Cada vez iban más deprisa y solo dejaban de rastro sus huellas en el barro.

Haciendo piña y sabiendo que con la ayuda mutua saldrían vivos de la aventura, se animaban y jaleaban para no caer en el terror y sucumbir en las fauces del paraje.

Al final consiguieron el premio y se fueron a sus casas pensando en la siguiente aventura, con la sonrisa en la boca y mirando hacia adelante.

Pues eso, fuera de cuentos cayeron los 12 km en progresión, que era lo que mandaban los canones.       

…El Bigotes y su crónica….

….Hoy también hemos corrido a oscuras la primera vuelta del parque, y encima con barro de  la lluvia de ayer. Entonces decidimos dar las vueltas al lago que estaba bien alumbrado.

Solo hemos estado del grupo Guille y yo, ¿como se esperaba no? Los dos un poco mosqueados por los malquedas que son los compañeros, que no bajan, pero tampoco avisan para que no se les espere.

Al comienzo del entrenamiento, también  nos han acompañado, Pedro, David, Javi y después nos hemos cruzado con Cesar y también se ha unido al grupo. Muy poco han estado con nosotros, se han dado una vuelta y se han marchado, claro que mañana tienen carrera en Santa Cruz del Retamar y tienen que guardar fuerzas.

Después Javi si se ha dado unas cuantas vueltas con nosotros, y al marcharse, Guille y yo hemos apretado un poco en progresión como hoy nos mandaba el plan de entreno. No ha estado mal a pesar de la poca luz, el barro etc....

19 DIC

JUE

Hay días que si nos pusiéramos a pensar en el tiempo que hace, lo cansados que estamos, lo que nos toca hacer etc. Seguro que no nos movíamos de casita, nos quedaríamos calentitos, en nuestro sofá, disfrutando de un cafetito o chocolatito y de vez en cuando mirar por la ventana y pensar, ¡vaya día de perros!

Pero aquí esta el secreto de los maratonianos, de los rodadores natos, de los devora kilómetros. Llegamos de trabajar, como dice El Bigote y sin pensarlo nos ponemos los avios de correr y salimos a la calle, haga lo que haga.

Muchos piensan que estamos locos, que vaya ganas, pero nosotros sabemos mejor que nadie que la satisfacción que luego se nos queda no esta comparada con muchas cosas. Con ello no quiero decir que no nos guste perrear de vez en cuando, pero cuando tenemos en mente un maratón a la vuelta de la esquina, como si de un ordenador se tratase, nos programamos para ello y ponemos el piloto automático.

El entrenamiento de hoy encima era de los que hacen pupa y te lo hacen pensar dos veces. Pero seis gladiadores bajaron y cumplieron con lo estipulado, Seca, Cerocero por delante, Joselito y El Bigotes por detrás y cerrando el grupo los centuriones Callou y El Huesos. Allí estábamos en el PAU 4 otro año más, luchando contra el viento y el frío.

Otros en casita haciendo Lirica, perdón Eliptica, como el Pupas. Simba con décimas de fiebre, que son las mismas que tengo yo a las cinco y media  de la mañana cuando espero el autobús para ir al tajo, se quedaba en casita calentito. De los demás solo tuve noticias de Martín Feldman, que creo que cumplió con su plan. Pocoyo se encontraba de viaje de trabajo y juro y perjuro que lo iba a hacer al día siguiente. Le pediremos justificante.

Así nos cuenta El Bigotes su crónica….

….Valla paliza que nos hemos dado hoy todos, porque, hasta los de adelante como el Ceca y Toni, también se quejaban del recorrido tan exigente, de noche, con frío, etc....

Bueno hoy habíamos quedado  a las 6,45 en la puerta del Supera para empezar desde allí el entreno  de hoy hasta los lagos.

A las seis salgo de trabajar, con la ropa de trabajo me dirijo al gimnasio de Supera que no se encuentra muy distante de mi empresa, y a esperar la llegada de los compañeros. No se quien se presentará hoy. El primero que llega es Toni corriendo desde su casa, todavía hay que esperar. Después llega Guille y Ceca, me cambio el traje de faena por el de correr y nos metemos en el coche a esperar a los demás, porque hace frío, pero no tardan mucho en llegar Kiko y Emi:

_ ya estamos todos cuando queráis _

Y dicho y hecho a la faena sin miedo.

Como siempre alguien pregunta, ¿que toca hoy? contestamos, un cuatro mil, un tres mil, y un dos mil, cada uno a su velocidad de programa.

Yo era la primera vez que iba por esos lares, no me ha disgustado el circuito,  pero de noche y a esas velocidades no te deja buen recuerdo, espero que la próxima vez que valla sea con menos prisas para disfrutar del recorrido.

El primer cuatro mil, se me ha hecho súper largo, el tres mil no se me dio mal, pero el último que era un dos mil, entre que me dejo atrás Guille y que me perdí un poco en el recorrido, me ha salido peor, pero estoy contento la media no ha sido mala y como yo digo esta paliza después de un día de curro no se la da cualquiera, hay que estar un poco.......

 

17 DIC

MAR

Parecía un martes normal, uno más en el calendario, pero al final, dado los acontecimientos pasaron cosas que lo hicieran diferente.

Escrito estaba que hoy había que pelearse con las series cortas, 14 en concreto de 400 metros, divididas en dos tandas. A priori podrían ser duras, pero los ritmos que teníamos que cumplir eran asequibles, pensando que podíamos jugar con ellos unos segundos arriba o abajo.

Abrían camino Pocoyo, Seca y Peña, con unos ritmos más que respetables. Por detrás El Bigote, Joselito y El Huesos luchaban por terminarlas y poner una muesca más en la culata de este plan de entrenamiento diseñado para la aventura sevillana.

Fueron todas las series muy equilibradas, ya que en la pista es muy fácil controlarse los tiempos y regular los pasos, tan fácil como llegar al 200, mirar el crono y dependiendo de cómo vayamos, pues apretar más o menos.

Así nos cuenta El Bigotes su crónica…..

….. Hoy, era uno de esos días en que te encuentras “raro” para entrenar, pero tu cabeza, te dice que tienes que hacerlo y no te queda otro remedio que obedecer al chip.

Cuando bajaba para hacer el calentamiento, sabiendo que me esperaba una buena paliza, me encontraba como hinchado; sería por el cocido que me había metido entre pecho y espalda. También en el curro, había  tenido un día en el trabajo cansino y me dolían mucho las piernas, pero a pesar de todo esto, hice de tripas corazón y a tragarse las 2 series de 7 x 400.

Me quité el chubasquero y con la camiseta de  manga corta me puse en pista dispuesto a empezar. La noche estaba no muy fresca y entonces se podía aguantar bien el frío.

Puedo asegurar, que hoy si no es por el compañero Guille, Paco no hace ni una serie, y aunque me llevaba  bufando a toda leche, también me animaba y así pude conseguir terminar las 2x7x400.

También se encontraba entrenando Pablo de “km42” y como si de un entrenador personal se tratara, al paso donde el se encontraba, me corregía a voces;  no mires al suelo, vista al frente, bracea….

Después cuando pude hablar, le decía, que gracias a mirar para abajo a  las zapatillas del compañero podía aguantar. Mirándole a sus pies, vi las zapatillas que llevaba, con clavos, verdes brillantes como si de charol se tratase, yo le dije:

_Joder con esas zapatillas que llevas cualquiera corre,-

_ Y riéndose me las ofreció para dar una vuelta, pero no, si no tienes las pilas nuevas de nada te valen  esas zapatillas.

Bueno, a pesar de las malas sensaciones que hoy traía, me ha costado pero  he conseguido terminar los catorce cuatrocientos……

Leyendo esto se puede comprobar lo duro de este deporte, sobre todo si se trata de personas normales, que después de darse la paliza trabajando son capaces de darse otra en una pista, donde en cada metro y en cada curva te vas dejando el aliento. Que acabas una serie y enseguida y sin apenas recuperar empieza otra y otra…..

Como decía al principio no fue un día cualquiera. Después de entrenar nos dieron la noticia del fallecimiento del padre de Kiko. Una triste noticia que nos hizo pensar en nuestro compañero y en su dolor. Seguro que hubiera cambiado todo ese sufrimiento por todos los maratones del mundo.

Desde este modesto diario, le damos nuestro pésame y sobre todo le damos todo nuestro apoyo y cariño.

 


16 DIC

LUN

Cada día se me hace más difícil escribir este diario, plasmar en el todo lo que nos pasa durante estos tres meses, contar las anécdotas, chismes, cabreos e infinidad de risas que compartimos. Sé que lo hago porque no quiero defraudarlos, siempre les hablo de entereza, de fuerza y que hay que tirar para adelante pase lo que pase, como si de un maratón se tratase. Si algo me ha enseñado este duro deporte en tantos años, es que los problemas hay que cogerlos por delante y enfrentarse a ellos, sin reproches ni quejas. Tenemos que pensar que siempre hay alguien que lo pasa peor que nosotros.

Lo que pasa que del dicho al hecho hay mucho trecho, esto me ha cogido muy de sorpresa y todavía me cuesta digerirlo. Aunque como si del km 35 se tratase, voy a sacar las fuerzas de donde sea, pensar que solo quedan 7 y que la meta esta cerca. Total maratones hay muchos y seguro que el siguiente lo voy a coger con más ganas.

Estamos empezando la quinta semana y parece que las cosas van bien, alguno todavía no se ha puesto al día, pero seguro que a medida que pasen los días y se arrime la cita, lo harán y tomaran conciencia del reto al que se van a enfrentar.

Hoy lunes solo tocaba un ligero rodaje de una hora, acompañado de un poco de técnica y unas rectas, que aunque me ponga pesado, son ejercicios muy importantes, nos ponen las piernas muy fuertes y nos protegen de lesiones.

Con las ausencias de Pocoyo, Callou, Simba, Pupas, Martin Feldman y El Huesos, que creo que habrán cumplido con sus deberes, por lo menos quiero creer que es así. Bueno El Huesos mando su típica foto del reloj, que marcaba 01:01, es decir, se había pasado en un minuto el entrenamiento, ¡bien machote! El resto estábamos a la hora oficial, El Seca, CeroCero y Joselito esperando a El Bigotes que acababa de dejar el mono de trabajo para ponerse el de correr.

Nos acompaño Lacasitos tomando nota de lo que en el futuro le espera, nos fuimos a la penumbra del parque, a cumplir con el plan.

Hablando de la súper carrera que hizo El Seca en Alcorcón el día antes, bueno la verdad es que se lo soñó, ya que su suegra le despertó muy entrada la mañana, diciéndole que no se le ocurriera encender ninguna cerilla en la habitación por si los efluvios del alcohol producían una deflagración. También hablando de los billetes del Ave que ya tenían sacados, se nos paso el entrenamiento, que lo rematamos en la pista con un poco de técnica y luego unas rectas, estas últimas solo las hicimos El Bigote y Joselito, los otros habían desaparecido por arte de magia, ¡vaya tela!

Ya cuando nos íbamos vimos al Peluca que iba a entrenar a su hora habitual y le vimos un poco bajo de moral, la caída que tuvo le tiene magullado el cuerpo, aunque más bien es la cabeza la que tiene más tocada. Espero que se enderece y como decía al principio, hay que pensar en mirar hacia adelante y en positivo, no nos queda otra, como nos paremos a pensar mucho, caeremos en la tentación de no hacer nada y claro eso para los Fary runners no nos entra en la cabeza.

Como decía Máximo en la película Gladiator, Fuerza y Honor.
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Diario de un "novatón"

Frase de la semana:

Móstoles - semana del 16 al 22 de diciembre

 

5ª semana de entreno (Gratitud)

Pues sí, esta semana me decanto por el sentimiento de gratitud. Agradecido por el grupo entero de Fary,s que es capaz de cambiar un entreno por otro, sólo porque yo no lo haga solo. Agradecido a Guille por el pedazo de entreno que ha preparado y experiencia que regala. Agradecido a Jorge por hacer de mi un "runner" y estar siempre pendiente de cada detalle de mi entreno. Agradecido a Kiko por hacer conmigo uno de los entrenos de calidad y ya duro, después de su lesión que no le deja arrancar del todo, y en uno de los momentos más duros que alguien puede pasar como es la pérdida de un ser querido. Agradecido a Paco por sus continuos mensajes de ánimo y estar ahí para todo,... No pararía de agradecer.

Semana en definitiva en la que he agradecido enormemente poder hacer los dos entrenos de calidad arrop ado por el grupo (2x7x400 y 4.000+3.000+2.000).

Muchos sentimientos mezclados

No quiero dejar pasar en este "minidiario", lo que desde mi punto de vista ha marcado el devenir de la semana, y no es otra cosa que la pérdida del padre de Kiko que me ha vuelto a confirmar lo grande que es éste grupo. Yo personalmente lo he vivido de una forma algo especial puesto que me ha removido muchas cosas que hace, no mucho más de un año, viví con la pérdida del mío y que puedo decir que fue el motivo por el que empecé a correr.

Por otro lado y cambiando de tercio, contentísimo por hacer la tirada del domingo prácticamente sólo y ya en la gran ciudad de Las Palmas. Lo de prácticamente solo es porque los primeros 8 km fui acompañado de mi otro yo, Nira. Como homenaje a dicha tirada la foto del centro.

Gracias una y otra vez a los "Fary,s Runners".