Preparacion de Sevilla 2014 semana 4

15 DIC

VIE

Crónica de El Bigote:

El sábado, celebramos la cena de Navidad la mayoría de los fondistas con sus respectivas señoras o novias. Ni que decir tiene de que la noche fue larga y se terminó a altas horas de la madrugada del domingo, unos más que otros.

Pero a pesar de dormir poco, como buenos fondistas, nos reunimos todos a la hora acordada en la puerta del polideportivo, como siempre, pero esta vez mas tarde, a las 11:00 horas para que los cuerpos descansaran algo, aunque en mi caso, como no estoy acostumbrado a estas "trasnochás" como dicen en mi pueblo, pues estuve casi toda la noche en vela.

Bueno los valientes que allí se presentaron fueron: Sergio Villareal, Jorge puente, Emiliano Díaz, Guillermo Recio, Javier Martín y Paco Pastor.

Había que hacer 24 Km. extensivos a 5´15", pero como el día no estaba para matarse a pesar de lo bueno que era  en climatología, los cuerpos como ya digo no estaban para muchas batallas, y además no íbamos a dejar a Emi solo que va un poco más lento, porque su programa si se lo pide,  decidimos acompañarle los 26 kilómetros con 520 metros, que fue al final lo que nos metimos de desayuno dominical ahí es nada.

Sergio y Jorge, se fueron un poco más fuertes, pues a esos no hay quien les haga sombra, están salvajemente fuertes. Después por detrás como digo, íbamos Javier, Guille, Emi y yo, en todo momento animando a Emi para que no se viniera abajo. Javi al final también lo mandamos para adelante porque le veíamos un poco nervioso por ir tan despacio, y allí quedamos los dos jefes de filas ayudando a Emi, dándole la enhorabuena al final del recorrido.

Bueno como ya he dicho, se nos alargó un poco el kilometraje he hicimos, 24,510km en 02:29 horas a 5´37".

“caminante no hay camino, se hace camino al andar” y si es en buena compañía, como dice Martin, pues mejor.

De las muchas sensaciones que he podido experimentar a lo largo de tantos años de carreras e infinidad de entrenamientos, hay dos que siempre me causan mucha satisfacción. La primera tiene que ver cuando terminas una carrera y te han salido las cosas como querías, haces tu tiempo, entras en meta sin ninguna lesión y te coges la medalla más ancho que largo. La otra se experimenta cuando ayudas a alguien a realizar su carrera o entrenamiento, cuando la acompañas en los momentos más duros y no te despegas de él, haciendo su causa lo más importante en ese momento.

Pues esto último ha pasado hoy, hemos hecho un rodaje muy largo acompañando al Huesos. Era el entrenamiento más largo que no había a realizado hasta ahora y tanto El Bigote como Joselito, se pusieron hoy la tarea de no dejarle en ningún momento solo. Y como decía antes, no solo para que a él se le hiciera más llevadero, también cuando acabamos nos sentimos mejor con nosotros mismos.

Igual es porque anteriormente alguien ha hecho lo mismo con nosotros.

Invito a que alguno de vosotros lo haga alguna vez y luego que me diga cómo se siente.

13 DIC

VIE

Crónica de El Bigote:

Hoy he hecho solo 5x1000 en pista. Cuando baje ya estaban corriendo, Ceca, Jorge y Tony porque hoy tenían prisa.

Bueno a mí me interesa los de mi grupo, pero, como Guille sigue lesionado con el maldito dolor del tobillo y es el único que no falla nunca, a no ser por estos temas mayores, sabía que iba a estar solo. Pero baje trotando desde casa como siempre  a la hora de costumbre y a pesar de estar lloviendo. Esperando que hubiera alguien para entrenar conmigo, pero al llegar a la puerta del poli no había nadie y me esperaba lo peor, entrenar los miles solo.

Al llegar a la pista vi a los tres, que ya llevaban 2 miles y me animaron a empezar con ellos y digo empezar porque a esa velocidad no puedo seguirlos,  así que me temía que no iba a terminar los siete.

Así fue, solo terminé cinco porque estaba desanimado creyendo estar haciéndolos demasiados lentos al no ver bien el crono de noche. Al quinto mil, decidí terminar de sufrir y por si fuera poco,  estaba empezando a llover de nuevo y me iba a quedar solo y tendría que volver a casa andando.

Al salir del polideportivo, nos encontramos con Jesús Dávila, que venía corriendo del parque y como el iba a subir trotando, decidimos Tony y yo acompañarle hasta el parque Liana donde el se dirigió  a su casa y  nosotros seguimos hasta la rotonda de Pelayo, donde también nos separamos despidiéndonos hasta mañana en la cena de navidad de club.

Estos son los tiempos míos pues a la postre estoy muy contento al verlos en casa en el ordenador, pues no son tan malos como yo creía.

Tabla de ritmos 13Dic

Esta es la pequeña crónica que me ha vuelto a mandar El Bigote, aunque de pequeña no tiene nada, esta llena de sensaciones y vivencias. Yo cuando lo leo, me imagino la situación:

El Bigote llega al Poli.

_ ¡joder ya estoy solo otra vez!

Más solo que la una, se dirige al parque a calentar.

            _ ¿me encontrare a alguien?_ se pregunta.

            Aunque según esta la tarde de frío y lluvia, las esperanzas eran mínimas.

            Se dirige después hacia la pista, y ¿que es lo que ve?

Pues ni más ni menos que a tres fugitivos en la pista, haciendo los 7 miles que tocaban hoy.

            Pocoyo, Seca y CeroCero, le invitaron a que empezara.

            Este con el mostacho retorcido, les mira y dice.

            _Os voy a dar a vosotros empezar, malquedas.

            Esto le dura poco, ya que enseguida se pone manos a la obra con las series.

Como me hubiera gustado estar con el en ese momento, seguro que las hubiera terminado todas, le habría mimado en cada una de ellas. Detrás mía, a poco mas de medio metro iría bufando cada una de las siete series.

Según las noticias que tuve durante el día, El Huesos realizo sus 5 miles correspondientes al mediodía, dando otra vez ejemplo de seriedad. Lastima que no pueda venir todas las tardes con el resto del grupo, seguro que entre otros El Bigote lo hubiera agradecido.

Como veis se esta produciendo una situación nueva en este humilde diario. Dado que yo dentro de poco voy a estar en dique seco, les he dicho que me manden sus vivencias y sensaciones y las iré reflejando todas juntas.

Además todas las semanas El Huesos me manda un diario personal, llamado “Diario de un Novaton”, que también lo iremos incluyendo.

12 DIC

JUE

“

CUANDO  EN UN PARTIDO A ÚLTIMA HORA UN JUGADOR NORMAL, OSEA, QUE NO ES UNA FIGURA DEL EQUIPO CAE LESIONADO, SE SUPLE POR OTRO Y NI SE NOTA,  PERO, SI SE LESIONA EL RONALDO  O EL MESSI, TODO SE VA AL GARETE EN ESE PARTIDO Y EN EL RESTO  EN  LOS QUE NO JUEGUEN.

ESTO ES LO QUE HOY HA PASADO EN EL EQUIPO DE FONDISTAS  QUE PREPARAN EL MARATÓN DE SEVILLA, QUE UNO DE SUS CORREDORES  “FIGURAS” COMO ES GUILLE , QUE NO FALTA NUNCA, HOY SE HA LESIONADO Y POR TANTO EL ENTRENO NO HA SIDO LO MISMO QUE OTROS DÍAS, AL MENOS PARA MI.

 HOY ME HE ENCONTRADO SOLO, TODOS LOS DEMÁS SON DEL GRUPO DE LOS RÁPIDOS  Y CUANDO HEMOS HECHO LOS CAMBIOS, ME HE QUEDADO MAS SOLO QUE LA UNA.

PERO BUENO EN EL MARATÓN A LO MEJOR ME PASA LO MISMO Y ASI YA  ESTOY PREPARADO PARA SUFRIR LA” SOLEDAD DEL MARATONIANO” PERO NO ME ASUSTA, LUCHARE CONTRA ELLA  Y INTENTARE  LLEGAR A LA META.

ESPERO QUE GUILLE SE RECUPERE  PRONTO Y FORMEMOS EL TANDEN DE SIEMPRE.

“

Esta es la crónica de El Bigote, tan autentica que la he puesto literalmente, sin retocarla nada. Bueno si hablamos de autenticidad, este peculiar personaje, que se hace llamar Paco, aunque para nosotros será siempre El Bigote, lo es en todo lo que hace.

Hoy como sabia que no entrenaba Joselito, con un tobillo que le trae por la calle de la amargura, sin decirle nada me ha mandado puntualmente lo acontecido en este rodaje de 12km en progresión. Como bien dice el, tendrá que acostumbrarse muchas tardes de aquí al maratón a realizarlas en la soledad. Aunque no hay mal que por bien no venga, seguramente le van a hacer mas fuerte de cara a la competición.

Los demás tienen ansias de bajar de 3h, ansias en darlo todo en el entrenamiento, de exprimirse al máximo, que seguro que con toda la precaución del mundo y pensando que a el maratón hay que respetarlo, lo van a conseguir. Y claro El Bigote pues detrás solito, encima tampoco tiene la ayuda de Callou que seria el único que le podría acompañar, pues eso, como dice el, mas solo que la una.

Visto los tiempos que ha hecho, diría que le ha ido bien. Es muy difícil entrenar en el parque casi a oscuras y esto equivale a unos segundos más rápido en superficie llana y con unas condiciones más favorables de terreno.

Tengo que comentar antes de acabar, el gorrito que me traía ayer El Seca. Con una mezcla de caganer, que son esos muñecos que por estas fechas navideñas son típicos en Cataluña y de pitufo julandron. Bueno como era de noche tampoco se notaba mucho, ahora como se lo ponga de día es para soltarle un estacazo.

10 DIC

MAR

Seguimos avanzando la preparación, camino de Sevilla, hemos empezado una semana un poco rara, después del puente de la Constitución estamos todos un poco desperdigados, ayer por lo que me entere, no bajo nadie, por los menos en la hora oficial, ya que El Huesos y EL Filetes cumplieron como jabatos su hora de rodaje, incluso creo que Pocoyo también hizo lo mismo, solo que no se a que hora. Esto lo digo, por que el que suscribe no pudo bajar y se salto el entrenamiento, algo inusual, unas obligaciones familiares le impidieron hacerlo.

Los demás se que hubo de todo, El Bigote tuvo que llevar el coche al taller, ya que algún desaprensivo le rompió un cristal, otra falta bastante inusual, pero así son las cosas, a veces tenemos que hacer un lapsus y atender cosas mas importantes que esta, aunque para nosotros dejar de bajar un día es poco mas que un sacrilegio. El Seca que según me contó se encontró solo a la hora de entrenar y como le da caqui rodar solo por el parque, cogio los trastos y se volvió para casa.

Así que nos presentamos ante este martes de diciembre con la idea de seguir con la rutina, que no era otra que hacer 15 cambios de 1’.

Esta vez la representación tampoco era muy grande, ya que solo Pocoyo, El Bigote, El Huesos, Joselito y la sorpresa de El Filetes, fueron los únicos que se presentaron. De los demás hay un poco de todo, desde el intempestivo dolor de espalda de El Seca, los problemas musculares del piramidal de Callou, o ¿será el culo?, no estoy seguro. Sin noticias de Simba y CeroCero, El Pupas con su peculiar horario, me imagino que buscando huecos para completar el plan. Yo la verdad es que, sin que se entere, lo que hace el Pupas es digno de elogiar. Y lo digo porque llevando un negocio como es un Bar, que tiene que estar prácticamente pendiente, con tres muchachos pequeños, que cuando uno no tiene fiebre, el otro tosiendo, si encima tiene alguna actividad extra escolar, luego juega con ellos etc. Al final intentar sacar un hueco para entrenar es un milagro. Bueno no es un milagro, lo que esta experimentando el Pupas es la pasión por este deporte. Seguramente el no lo sepa pero los síntomas apuntan a ello.

Bueno me he ido un poco por los cerros de Ubeda y yo quería decir que los cambios de ritmo han salido como queríamos. Hoy nos acompaño Sergio, el amigo de Simba y Lacasitos, que aunque no va a correr al maratón, aprovecha la ocasión para entrenar con nosotros, es como nuestro becario.

Estos dos se fueron con Pocoyo y los hicieron a un ritmo más rápido, acorde con sus pretensiones y por detrás Joselito mantenía a raya a El Filetes, que esta como un gladiador de fuerte. El Bigote le iba diciendo que no tirara y que se pusiera detrás. Este muy obediente hizo lo debido y se quedo un poco atrasado, como un perro de presa. El Huesos hoy me volvió a sorprender, ya que pasaban los cambios y yo creo que cada vez estaba mejor, pero es que lo cachondo es que iba pegado a nosotros y encima ¡hablando constantemente! ¡Y a oscuras otra vez! Lo dicho no deja de sorprenderme, creo que si todo va bien, tenemos maratoniano para rato, tiempo al tiempo.

Creo que los ritmos estuvieron bien. Según El Bigote, que fielmente me manda el archivo antes de dormir y rezar el jesusito de mi vida, fuimos de menos a mas, pero siempre rondando el ritmo de maratón.

Tabla de ritmos 10Dic

Hoy nos visito un colega de Pocoyo que se tuvo la osadía de atreverse a hacer una Iron Man, que si alguno no lo sabe es como si te metes un maratón,  antes te has ido a tu pueblo en bicicleta, que esta a 100 km, luego te vuelves, pero además te has cruzado de lado a lado el pantano de tu pueblo. Bueno pues este muchacho hizo eso, creo que tardo unas ¡14 horas!, increíble, luego nos quejamos nosotros.

La noche volvió a ser fría, como viene siendo habitual últimamente y nos impide estar un poco comentando la jugada, así que enseguida partimos todos para casa, con una muesca más en el plan de entrenamiento.

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Diario de un "novatón"

Frase de la semana: En el momento que cruzas la meta, todo el sufrimiento ha merecido la pena.

Móstoles-semana del 9 al 15 de diciembre

4ª semana de entrenamiento (sufrimiento)

Esta semana es el sentimiento que predomina sobre el resto, sufrimiento. Los 15x1' fue en una muy grata compañía (Guille, Paco, Tomás y en el 9º cambio se unió  fundido el ironman Oscar, sólo se le ocurre a él irse con la élite), pero esa compañía tenía un precio y no era otro que ir a un ritmo superior al mío si no quería hacerlos solo, sufrí ligeramente. Por otro lado las series (5x1.000) las realicé solo por los Madriles, después de discutírselas a Jorge porque me parecían rápidas a 4'45" me salieron a 4'35", y claro, acabé sufriendo.

Pero el entreno que se lleva la palabra SUFRIMIENTO (sí, con mayúsculas) con creces, fue el rodaje del domingo... Ese en el que Jorge, Guille, Paco, Javi y Sergio se compincharon para engañarme y hacer casi dos más de lo estipulado en el plan de entrenamiento desarrollado por el Maestre (Guille), nada más y nada menos que la friolera de 25.740 metros. Mi primera tirada de esas características y mis piernas lo sufrieron, el ritmo medio fue de 5'42" y mi cabeza quería parar desde el km 21. No quiero pensar las sensaciones de los 42.195 m. Gracias a Paco y a Guille pude tirar los últimos km, sus mensajes de ánimo fueron claves, qué será de este "novatón" sin ellos al lado el 23F.

Mi referencia es Kiko, no por ritmos ni experiencia, que me da mil vueltas, pero sí por su objetivo de vuelta a los ruedos después de tanto tiempo desconectado del running. La mala noticia y que ha marcado la semana es la operación de Guille que de una forma u otra a afectado todos los miembros del grupo... Tiene que venir con nosotros porque todos le necesitamos ahí.

La cena sirvió de pausa

Cómo me reí. Ceca de director de orquesta y según fuentes directas el concertino fue el Filetes, bailando encima de los altavoces de los garitos mostoleños. Gran organización.