Preparacion de Sevilla 2014 semana 2

25 NOV

LUN

Hoy como si se olieran que el Gran Maestre Bigotes no iba a bajar por la tarde, ya que cumplió con su obligación por la mañana, algunos se tomaron el día libre. Y me pregunto; ¿Será por la paliza que el día anterior se dieron? ¿Será por motivos personales? ¿Igual es por la subida de la prima de riesgo? ¿Podría ser por una cagalera murciana? Pues sinceramente no lo se, ya que no hubo comunicación alguna por ningún medio y mira que los hay, bueno alguno si aviso de que una reunión de vecinos le tendría ocupado a esa hora, se trata de Callou, pobre seguro que lo pasa peor que entrenando. En fin resignación, no queda otra.

El frío parece que se ha instalado ya, por lo que el paisaje de bragas, mallas largas, mortajas, guantes y demás atavíos, va a ser la tónica diaria. Bueno seguro que alguno no se lo quita ya hasta bien entrada la primavera.

Quizás el lunes sea el día de la semana donde el entrenamiento es más cómodo, hoy solo tocaban 50’ de carrera tranquila, más un poco de gimnasia a modo de técnica y 6 rectas para soltar las piernas, pero no deja de ser menos importante ya que sirven para descargar un poco las piernas y así prepararlas para el resto de semana.

Los Pocoyo, CeroCero, Joselito y con la sorpresa de la vuelta del Filetes, ya recuperado de la paliza del maratón, dimos 2 vueltas al parque. Como tiene que ser, no paramos de hablar en todo el entrenamiento, señal de que estábamos rodando bien. Mientras nos contaba el Filetes su aventura por Valencia y comentábamos la lesión de Cristiano Ronaldo, se nos paso el tiempo volando (otra rima).

Y en la pista hicimos la técnica y las rectas con risas y buen rollo, igual es por que parecíamos patos mareados.

El Huesos nos dijo que había hecho el entrenamiento al mediodía, pero que la gimnasia se la fumo, bueno por lo menos es sincero y solo por eso se lo perdonamos.

A Simba lo dejo para el final ya que cronológicamente nos contó esto en el washa:

                                “Perdónalos señor por que no saben lo que hacen”

Después hubo que explicarle lo de extensivo, otra vez, ya que no hacia tres días que se detallaba, pero claro esa clase hizo como el Huesos con la gimnasia, se la fumo.
Bueno, pues así acabo la jornada del primer día de la segunda semana del año del maratón de Sevilla, como comprobareis siempre pasa algo y espero estar para contarlo.

26 NOV

MAR

El frío, si no viene acompañado de aire, se lleva bien, se pone uno un par de capas de ropa, la primera a poder ser térmica, unos guantes y un gorro y una vez que nos ponemos a correr enseguida entramos en calor. Ahora como al dios Eolo le de por soplar, la cosa cambia. No solo por lo molesto que puede ser cuando pega de frente, si no que la sensación de frío es mayor.

Bueno pues hoy tocaba pegarse con el mencionado aire, pero me pregunto ¿Y que? Los Fary runners no le tienen miedo a nada, están capacitados para aguantar cualquier situación, su cuerpo esta entrenado para soportar condiciones extremas, la mente esta educada para abstraerse y llegar a una concentración inimaginable, es mas, no nos ponemos calcetines para dormir y a veces hasta dormimos sin la parte de abajo del pijama. Somos una mezcla de Superman y Alfredo Landa.

Aclarado esto, hoy empezábamos a trabajar las series cortas. Dos tandas de 6 x 400 metros nos esperaban en la pista, con unos tiempos de referencia, que oscilaban entre los 1’32”-1’28” para los sub3h y 1’34”-1’32” para los que quieren bajar de 3h15.

Con las ausencias de Pocoyo y Callou que las hicieron antes, CeroCero que lo tuvo que retrasar para el día siguiente y de el Pupas que hoy hacia los deberes del domingo, realizando la tirada larga, el resto se presento en el lugar y la hora convenida, es decir, a las 18:30, por si algunos se les olvida. Una vuelta al circuito del ocho, que para el que no lo sepa mide 2,8 km, metro arriba o abajo, y nos dirigimos directos a la pista para hacer mejor las series.

Antes de empezar se produjo este pequeño dialogo:

—La primera la hago con vosotros y luego ya veré, que estoy dolorido del tobillo—dijo el Seca.

—Ya estamos como siempre—le contesto Joselito.

—No de verdad, me duele el tobillo—respondió.

Luego es verdad que la primera serie estuvo tapadito, aunque Joselito le marco durante toda la serie, si llega a ponerse delante le tira la zapatilla. Como si no le conociéramos

Como viene siendo habitual, se crearon tres grupos, por delante el Seca con la compañía de Peña hacían sus series, yo diría que un poco rápidas, la última la hicieron sobre 1’22” y luego por detrás íbamos el Bigote, Simba y Joselito, marcando tiempos muy similares en todas las series, 1’32”. Un poco por detrás y cuadrándolas todas, aparecía el Huesos muy entero y con buenas sensaciones, haciéndolas todas alrededor de 1’40”.

Una vez terminado el entrenamiento, nos tomamos las pulsaciones, ocurriendo un desbarajuste de la ostia, unos subían a 190 ppm y bajaban hasta 90 en un minuto, otros apenas se movían de 140, otros no se las tomaban bien…¡¡vaya tela!! Parecíamos los hermanos Marx. ¡Claro! se me olvidaba que estamos todos un poco mermados, ya me quedo mas tranquilo.

El Bigote hoy nos decía a todos que el día de la cena bajáramos un euro más, a parte del precio del menú, pero no sabemos para que. Simba decía que si era para hacer el amigo invisible, pero nos quedamos con la intriga. Bueno no queda mucho para saberlo.

28 NOV

JUE

No ha terminado el mes de Noviembre y ya hizo su aparición la primera nevada de la temporada, dice el refrán “A la nieve del 30 de Noviembre le sigue el hielo hasta el 30 de Diciembre” o “Año de bellotas, nieve hasta las pelotas”. Bueno que no se me vaya la pinza y al tema.
Existe este año un caos de horario que ya no se con quien me toca entrenar cada día, no se si vendrá Chema Martínez, Abel Anton, el Huesos, el Pupas….vamos que estoy este año mas perdido que un gato en un andamio. Que si bajo antes por que así hace menos frío, que si trabajo, que si tengo que ir al Carrefour. El caso es que Joselito y el Bigotes se preguntan todas las tardes, ¿quien bajara hoy? ¿Vendrá algún becario nuevo?
En fin de todas formas me da que a medida que se acerque el día D y la hora H, seguro que empezaran a salir de la madriguera y hasta que llegue ese día pues habrá que conformarse con lo que hay.
Hoy tocaba un entrenamiento, basado en lo que este año queremos hacer hincapié, que no es otra cosa que el acostumbrarse al ritmo de competición. La única diferencia de hoy es que se trataba de que no hubiera mucha diferencia entre el rodaje normal y ese ritmo de competición, para entenderlo mejor, este entrenamiento se empezaba con 4km a un ritmo alrededor de 5’x km y posteriormente ponerse durante otros 4km al ritmo que cada uno va a poner en la carrera (4’15” para los sub 3h y 4’30” para los sub 3.15h) y luego acabar otra vez a 5’  km.
Quizás sea un poco exigente, pero su cometido principal es realizar entrenamientos en condiciones similares que vamos a tener en carrera.
Pero claro si encima de ser un entrenamiento donde requiere un mínimo de concentración y prestancia al reloj, para ver el ritmo, se le añade que justo cuando vamos a empezar la parte más rápida, cortan la luz, pues apaga y vámonos, nunca mejor dicho. Este año o cambiamos de sitio para realizar estos rodajes rápidos o alguno se va a hacer daño, es más, el Bigote en uno de los tramos que más piedras hay, piso una y a punto estuvo de tener una lesión seria.
Pero como si de gladiadores se tratara, los Simba, Seca, Pupas, Bigote y Joselito, lo realizaron hasta las ultimas consecuencias. El resto como, decía al principio, lo realizaron en horarios diferentes, que no paso a enumerar dado la variedad de los mismos.
Hoy uno de los temas que se hablo, fue la repartición de los geles para usar en los rodajes largos y a posterior en el maratón. Joselito compro una caja de 24 unidades y tuvo que hacer una encuesta de campo para ver quien quería y quien no, esto como es de imaginar acabo como el rosario de la aurora, ¡resignación!
Bueno lo principal que todo acabo bien y los ritmos también, que es lo que nos importa, lo demás son anécdotas.

29 NOV

VIE

El ser humano, cegado por su supuesta inteligencia, frecuentemente cae en el mismo error dos veces, cosas que la mayoría del resto de animales evitan de forma instintiva, de hay la famosa frase “El hombre es el único animal que tropieza dos veces en la misma piedra". Esto lo digo por que hoy al señor Seca, se le ocurrió, vamos se encapricho de ir por la vía verde, a oscuras y hasta las casas del río Guadarrama y no se acordó que no hace mucho se metió un leñazo de la ostia en verso, con uno de los palos que han puesto en todos los cruces de caminos, maldita la idea del ingeniero, si por lo menos los hubiera señalizado. Pero vamos el tema es que nos convenció y todos a la vía verde, solo nos falto cantar la canción “Por el camino verde, camino verde que va a la ermita”, Tengo que decir que también le hicimos caso por su merma, no queriéndole llevar la contraria y ayudándole a caminar.
Pues eso que el grupo capitaneado por el Bigote, Joselito, Pocoyo, Callou, CeroCero, Seca y acompañados de Lacasitos, más que rodar lo que hicimos fue intentar no perder la atención y llegar sanos y salvos de vuelta al parque.
Como tocaban 12 km y los cuatro últimos eran progresando hasta el ritmo de maratón, nos pillo ya de vuelta al parque y por lo menos en ese terreno, aunque también hay tramos con poco luz, lo conocemos como la palma de la mano. Y cumplimos con el objetivo, con buena nota. Algunos como decía Callou se encontraban un poco cansados y tenían amagos de calambres, inteligentemente bajaron el ritmo en medida de precaución. Lo he dicho muchas veces, cuando exista algún amago de lesión o dolor imprevisto, hay que bajar el ritmo o incluso si llegase el caso pararse.
La tarde no doy para mas y nos fuimos derechitos para casa, ya que la temperatura a esas horas empezaba a bajar considerablemente.

30 NOV

SAB

Hoy salimos a realizar la tirada larga, 22 km, el Seca, Pocoyo y Joselito, ya que aunque dicen los santos evangelios que los domingos son de guardar, hay una casta inferior que esto no va con ellos, por lo que tienen que apechugar y encima como están los tiempos darse con un canto en los dientes.

Otros tenían una carrera pendiente para el santo domingo. Se trataba de 25 km por zona montañosa de la sierra de Madrid, los Callou, Simba y CeroCero, saltándose el sagrado entrenamiento dejaron casi huérfano al Bigote, digo casi huérfano ya que tanto el Filetes como el Peluca a más seguro que le acompañaran hoy ¿o no?, ya lo sabremos.

Un Superbutano mas una vuelta al parque, nos esperaba esta mañana, que aunque fría no hacia apenas aire y si le sumas que tocaba ir despacio para quemar piernas, pues la cosa se presentaba tranquila.

Estos rodajes son de los que mas me gustan, te permite ir charlando tranquilamente, hay luz del día y si encima tienes buena compañía pues no se puede pedir más.

Esta vez, tanto el Seca como Pocoyo me respetaron, no se si por miedo o por que estaban muy cansados, el caso es que se pusieron a mi ladito todo el tiempo y se portaron como angelitos.

Hicimos una paradita en la mitad del camino, probando los famosos geles, que según el Seca estaban muy buenos y que si hubiera tenido una rebanada de pan se lo hubiera untado. El próximo rodaje llevare una patatera extremeña y vino en la cantimplora, gel castuo y autentico lo voy a llamar.

Nada mas terminar hicimos 4 rectas en la pista, para soltar las piernas, que de ir despacio venían un poco cargadas, aunque el Seca se quejaba de un tobillo, seguro que con un calcetín doblado dentro de la zapatilla lo solucionara.

DICIEMBRE DE 2013

CRONICA DE EL BIGOTES DEL DIA 1

Nos ha salido casi perfecto.

Se han portado bien.

Hemos estado: el Filetes, el Carnicero Veloz, Martín Feldman, el Peluca, que lo he mandado para adelante con Rafita (poli loco) y Lacasitos.

Anécdota del día: Martín Feldman se ha caído donde todos, a la altura de los campos de Iker, en el resalte ese que hay en el carril bici, y se ha roto la malla por la rodilla y echando sangre. Luego parece que no ha sido nada más que el raspón y la rotura del siete en las mallas.
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Diario de un "novatón"

Frase de la semana: Si quieres experimentar la vida, corre un maratón.

Móstoles - semana del 25 de noviembre al 2 de diciembre.

2ª semana de entrenamiento (¿Agobio?)

Empieza el lunes con sensación de ¿agobio?, sí, ese es el sentimiento de inicio de semana y sólo hay una razón, no se si podré cumplir todos los entrenos. Ya, ya sé que los grandes maestres me han repetido una y otra vez que si una semana me salto alguno ¡NO PASA NADA! Pero soy tauro y los tauro hacemos lo planificado, cuando no es así te sientes mal.

Corre la semana y voy haciendo mis cábalas para cuadrarlos y voy viendo resultados, eso hace que mi sentimiento se vaya transformando en buenas sensaciones, sensación de bienestar. El día de descanso lo utilizo hasta para calcular los kilómetros que acumularé esta semana, está claro que mi cabeza está metida de lleno en el objetivo de preparar mi primera maratón, pero cada vez que lo pienso o lo escribo siento un retorcijón de tripa (literal).

Preocupación... Cuando busco mi ritmo de serie o acabo en progresivo me preocupa el sentirme lento a 5,20 el km y demasiado rápido a 5' el km... Me pasó el martes en los 2x6x400, los clavé a 1'40" pero ese ritmo no es el mío, o por lo menos no es el que de inicio quiero trabajar... Mucho lío en mi cabeza... Los progresivos por debajo de 5' y sigo sin controlarlo, ya veremos como evoluciona todo.

Curiosamente los extensivos del domingo me están dando ánimo, me siento cómodo. Acabo cansado de piernas pero con la sensación de que podría hacer algún km más, eso me gusta, no tuve nunca esa sensación en un rodaje hasta ahora.

Fary runner,s grup es una motivación contínua

Me gusta leer las reflexiones de Joselito, las maldiciones del Pupas, el positivismo del filetes, las ocurrencias del Seca, las imágenes de Pocoyó, las experiencias de carrera de Simba y 0,0, los comentarios de Caillou y las apariciones esporádicas del Peluca... Al final son mi referencia... Y porqué no decirlo, siempre hay algún mensaje privado de interés por mis sensaciones y eso da la vida... 

Seguiremos informando semana a semana.